正確坐姿預防腰 一定不能錯過的技巧

人的體態都是由日常的行為習慣養成的，好的生活習慣會成為一個人一生中比較好的優點之一，腰作為人體重要的部位的之一，長期坐姿對腰的形態的行成也是有巨大的決定作用的。

俗話說的好，要站如鬆，坐如鐘。說的白一點就是站著就要像松樹一樣直，坐著要像座鐘一樣端正。但是現在卻有很多的人都不懂得或不在意坐姿是否正常，這樣時間一長，就會感覺到腰痠背痛。甚至還會對腰部造成傷害。所以養成正常的坐姿，保持正確的姿勢，對身體和外形是非常重要的。除此之外，一些簡單的按摩動作也是能起到重要的作用呢。

1、捏

把腳伸到前面坐在椅子上，或者是讓膝蓋彎曲，然後兩個手分別的捏拿提放自己的腰部的肉肉，持續十五次到二十次。

2、推

用摩擦生熱的方式對搓雙手，待發熱以後，把兩個手重疊的放在腰椎正中的部位，由上往下搓三十到五十次，直至此區域產生熱感停止。

3、滾

兩個手握成拳頭，在腰部上下滾動，可選擇自下向上，然後在自上而下，重複多次，上身配合著前傾和後仰，效果會更明顯。

4、揉

可以選擇坐的姿勢，五指併攏，分別選擇腰的左右兩側，掌心上下緩慢的揉搓，同樣的也是通過物理髮熱的方式。

5、叩

這個是用雙手半握成拳的方法，用拳頭的背面輕輕的叩著腰骶部，不要把自己給敲打疼痛，兩手一塊進行，次數大約在三十次。

6、壓

這個時候選擇兩個手叉腰，大拇指按在兩側的腰眼處，用力進行擠壓，並且進行旋轉揉按，先順時針然後進行逆時針，次數大約在三十次為宜。