深度睡眠軍用方法 軍人專用深度睡眠方法

1、平躺在床上，放鬆面部肌肉，包括舌頭、下巴和眼睛周圍的肌肉。

如果你覺得皺眉，注意放鬆你前額的中心區域。保持前額完全放鬆，眼睛完全放鬆。

2、肩膀儘量放低。這個步驟可以幫助伸展和緩解頸部的緊張。

然後放鬆一隻手的上臂和下臂，然後移到另一隻手。如果你的手臂很難放鬆，試著收緊一段時間，然後放鬆，最後放鬆你的手腕和手指。

3、呼氣放鬆胸部，讓肺部感到充滿空氣。

4、放鬆你的腿，首先是大腿，然後是小腿，最後是腳踝和腳。

5、當身體所有的肌肉都放鬆時，下一步就是徹底地組織思想。想象一下下面的圖片，以幫助組織您的想法並阻止各種干擾。