鋅不能和什麼一起吃

鋅一般是通過膳食攝入的微量元素，在正常飲食中鋅與大多數食物一起攝入是沒有問題的。然而，在某些情況下，鋅可能會與其他物質相互作用，干擾其吸收或導致副作用。以下是一些鋅可能不宜與一起攝入的物質：

1. 鐵：鋅和鐵在體內競爭吸收，高劑量的鋅可能會干擾鐵的吸收。因此，如果需要攝入大量鋅補充劑，請與鐵補充劑分開服用，以避免相互干擾。

2. 鈣：高劑量的鋅可能會干擾鈣的吸收。因此，如果需要大量攝入鋅，最好在不同時間攝入鈣補充劑。

3. 鎂：高劑量的鋅可能會干擾鎂的吸收。因此，在大量攝入鋅的情況下，最好在不同時間攝入鎂補充劑。

總的來說，適量的鋅攝入是沒有問題的。然而，如果需要大量攝入鋅補充劑，請諮詢醫生或營養師的建議，以確保其安全性和合理性。