什麼不能和鈣一起吃

以下食物和物質不應與鈣一起攝入：

1. 檸檬和其他酸性水果：檸檬和其他酸性水果中的酸性物質可以與鈣結合，降低鈣的吸收率。

2. 咖啡和茶： 咖啡因和茶葉中的咖啡酸和茶鞣酸可以與鈣形成難溶的化合物，降低鈣的吸收。

3. 草酸鹽：草酸鹽（如菠菜中的草酸鹽）在體內與鈣結合，形成草酸鈣，阻止鈣的吸收。

4. 乙酸類食物：乙酸類食物（如酸奶和乙酸乳酪）中的乙酸可以干擾鈣的吸收。

5. 高纖維食物：高纖維食物（如穀物和豆類）中的纖維可以與鈣結合，並干擾鈣的吸收。

6. 高鹽食物：高鹽攝入會增加鈣的排出量，降低體內鈣的含量。

7. 阿司匹林和其他非甾體抗炎藥物：長期服用阿司匹林和其他非甾體抗炎藥物可能會導致鈣的流失和骨質疏鬆。

重要提示：在攝取鈣補充劑或者食物時，最好將其與其他食物一起攝入，以增加鈣的吸收效果。同時，遵循均衡飲食，攝取適量的鈣，並注意與其他維生素和礦物質的相互作用，以保持身體的健康。如果有任何關於飲食的疑問，建議諮詢專業營養師或醫生的建議。