富含鋅食物有哪些 有什麼食物富含鋅

1、海產品類：如牡蠣、蛤蜊、蝦皮、海魚等，此類食物不僅含鋅量較高，還富含多種營養，可作為缺鋅症人群的主要食物來源；

2、瘦肉類：豬肉、牛肉、羊肉等瘦肉類，以及豬肝、牛肝、豬腎等，一般動物性食物中的鋅含量高於植物性食物，而且動物蛋白質分解後所產生的氨基酸能促進鋅的吸收作用；

3、植物類：包括豆類如黃豆、綠豆、蠶豆等，以及硬殼果類中的花生、核桃、栗子、榛子、瓜子等，有助於機體補充鋅元素。