如何才能長高的方法 下面幾個長高的方法

1、多喝牛奶：記住牛奶必須是高鈣純牛奶！不能是酸奶，奶茶這種奶，純牛奶所包含的蛋白質最多，儘量早上一杯，晚上一杯，一定要在吃了飯之後再喝，空腹喝牛奶不好，容易得胃病。

2、營養均衡，肉類，蔬菜不可少，一天三頓發都得吃！一天至少一個水果，補充維生素。對身高，身體健康都很有利。

3、睡眠一定要充足，切記不能熬夜，熬夜影響的不僅僅是身高，還會促使面板老化，起痘痘，掉頭髮，傷腎傷肝，等等等，如果睡眠都不充足，身體得不到適當的休息，何談長高一說。

4、適當的運動，跳繩，摸高，不要做肌肉訓練，例如俯臥撐，仰臥起坐，等無氧運動。

5、沒事多打打籃球，這個真的有用哦。

6、補鈣：補鈣不一定就能增高，但是不補鈣卻一定不會增高，原因就不用多說了吧，鈣對骨骼太重要了。沒見過哪個缺鈣的長到180CM過。

7、最最最最最重要的一點，一定要堅持！堅持！堅持！為了自己的身高，希望大家都能堅持下去！將來長高了一定會感謝曾經努力的自己！加油！