兒童仰臥起坐技巧 仰臥起坐的正確姿勢是怎麼樣的

1、快速計數法：按照一定的節奏，比如兩秒一次進行報數，讓孩子按照您的口令完成仰臥起坐，以10次為例，每組都是練習10次，中間休息30秒，練習大概3-4組。

2、計時法：讓孩子按照一定的要求進行計時訓練，10秒、20秒、30秒等，讓孩子在規定的時間內儘可能的多做。以10秒為例，家長計時，要求孩子在10秒的時間內儘量完成儘可能多的次數，比如最低要求是10秒鐘8個。

3、無論躺在床上還是沙發上，都要把腳部蹺高，使膝蓋彎曲成90度，髖關節要彎曲成120度，形成一個臺階的形狀，這是正確的起始姿勢。做的時候應該把上身捲起來，而不是抬起來。