孕婦食譜設計有哪些禁忌？為了母子健康必須搞清楚！

孕婦食譜設計有哪些禁忌？1 前三個月補充葉酸，中後期補鈣。2 少油少鹽低糖無味精。3 多吃蔬菜和低糖水果。4 不吃油膩辛辣生冷醃製。5 精米麵攝入要適量。6 湯水進補不要過量。7 不喝果汁，多喝白開水。

孕婦食譜設計有哪些禁忌？

1 前3個月要補充葉酸，中期後要補鈣（增加牛奶、乳酪等奶製品的食用量，根據醫生的建議看是否需要補充鈣片），每天一個雞蛋。

2 孕婦的飲食要少油、少鹽、低糖、無味精，條件允許的話自己在家做是最好的，實在沒辦反只能點外賣或外出吃飯的話，也要儘量選擇有品質保證的店家，並按照以上的原則點菜。

3 多吃蔬菜水果補充維生素，水果儘量選擇低糖的，比如蘋果、番茄、黃瓜、西柚、獼猴桃、櫻桃等。高糖分的水果根據自己的身體情況適量吃一點就好。

4 不吃油膩、辛辣、生冷等刺激性食物。含有大量亞硝酸鹽的醃製食物也不要吃。

5 精米麵的攝入不要過量，不然容易造成過胖，導致孕婦和胎兒都不健康。

6 湯水進補等也要適量。喝湯可以選擇烹調時間比較短的蔬菜湯、魚湯等。而長時間熬製的老火湯不要經常喝，偶爾喝一次就好，喝的時候注意把油撇乾淨，不要新增太多食鹽。

7 不喝果汁，多喝白開水。

孕婦除了在飲食上要注意之外，也要重視適量運動，根據自己的身體情況和體力，可以每天進行30到60分鐘的散步。日常力所能及的事情可以繼續自己完成，保持健康與活力，多進行產檢，在醫生的指導下控制好體重。