孕婦不能吃哪些食物呢 為你推薦2款健康營養的菜譜

孕婦作為特殊群體，懷胎十月才能孕育出一個寶寶，因此飲食固然變得非常重要。那麼孕婦應該吃什麼食物比較好呢？接下來小編為準媽媽們分享2種簡單又美味的食譜吧！

在孕期內，孕婦都會想要吃各種各樣的食物，但是孕婦的飲食需要特別注意，因為有很多孕婦不能吃的食物。孕婦不能吃木薯、發芽的馬鈴薯、生黃花菜、青西紅柿、腐爛的生薑、生竹筍、生豆漿以及生豆類的食物，總而言之，孕婦儘量不要吃生的食物，食物應該都要煮熟後才吃，這樣才能避免食物中毒的事情發生。下面小編推薦2款健康營養的菜譜給孕婦們。

孕婦健康營養食譜一：蔥油藕片

製作材料：蓮藕1根、蝦米100克、香蔥適量、蒜蓉適量、生薑適量。

製作步驟：首先把蓮藕削皮後洗淨，再切成薄片，蝦米用清水浸泡十分鐘，蒜蓉拍扁，香蔥和生薑切末備用。然後把蓮藕放入燒開的水中焯熟後撈出，裝盤待用。接著熱鍋倒油，放入蝦米、香蔥、蒜末和生薑爆香，加鹽、雞精和生抽調味。煸炒2分鐘後，把蔥油淋在蓮藕上面，攪拌均勻，即可享用。

孕婦健康營養食譜二：雞肉炒土豆

製作材料：雞肉2斤、土豆2個、小米椒30克、花椒10克、生薑適量、蒜蓉適量、香菜適量。

製作步驟：首先把雞肉洗淨再切塊，土豆削皮後切丁，生薑切絲，香菜切段，小米椒和蒜蓉切碎備用。然後雞肉用薑絲、鹽、料酒和生抽醃製20分鐘。接著熱鍋倒油，先放小米椒、花椒和蒜蓉爆香，再倒入雞肉翻炒。待雞肉變色後，倒入土豆丁一起炒，加入少許清水，加少量醬油調味。15分鐘後，撒上香菜，便可出鍋。

小貼士：雞肉可以加入適量的生粉去醃製，這樣既可以使雞肉變得更加嫩滑，而且更加入味。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】