孕晚期瑜伽幫助入盆 這幾種方式你都知道嗎

比起刨婦產。現在依然有很多人選擇順產生產。那麼，孕晚期應該做哪些運動有助於胎兒入盆好方便生產呢？本文為大家介紹了這幾種：1、散步和瑜伽；2、游泳；3、坐小板凳。

即使在現如今剖腹產流行的時代裡，很多孕媽媽們依然選擇自然分娩。這是因為自然分娩有很好好處，可以讓胎兒的肺部得到鍛鍊，對孕婦來說，生產完三天到五天就可以出院，刨腹產則需要一週，產後就可以進食。

那麼孕婦晚期做哪些運動有助於順產呢？

1、散步和瑜伽

不少準媽媽們認為孕期要多注意休息，不能做瑜伽和運動，其實這是錯誤的認識。瑜伽和散步時孕期比較舒服的兩種運動方式。在孕期多些運動可有助於胎兒早些入盆，還能控制胎兒體重。

孕婦適合的運動都有散步和瑜伽，在做瑜伽的時候，孕婦應在專業運動師的指導建議下進行科學有效的運動吃。在孕晚期，孕媽媽可以在吃完飯後適當的散步半個小時，稍微發汗就可以了。不過這種運動也可根據自身情況調整，如果出現肚皮過緊，應坐地休息，覺得有適當緩解可繼續散步。

2、游泳

游泳也是一種很好的運動方式，不過游泳可選擇在孕中期，在孕晚期就不要再繼續進行遊泳這項運動了，因為孕晚期胎兒已經完全發育成形，隨著胎兒的一天天增大母體的負擔也會越發加重。所以在孕中期游泳會讓孕婦感覺特別舒服，可能有的孕媽媽們會覺得游泳池的水不是太乾淨，其實沒有必要擔心，不會對胎兒造成太大影響。

3、可坐小板凳促進胎兒入盆

坐小板凳合適的高度是20cm左右，且坐小板凳簡單方便，可坐在上面摘摘菜，看看電視，或擦擦桌子，都有助於胎兒入盆。

需要注意的是：孕婦作為特殊人群，在做運動的時候需要根據自身條件來做，如果有任何不適，請立即停止這項運動。