女人長期練瑜伽的危害 這項運動的另一面你知道了嗎

瑜伽很多女孩子都在練習,覺得經常的練瑜伽有助於身材的保持,同時也是能夠讓身體更加的舒心,有氣質,但是有一些報道卻說經常的練瑜伽,也有一些壞處，下面一起去看看吧。

瑜伽現在可以說風靡我們的身邊了，身邊的人不是在練瑜伽也是準備去練瑜伽。可見瑜伽的確很受歡迎。看著朋友圈那些練瑜伽朋友的打卡，不禁想，這瑜伽怎麼就這麼火呢？身邊的人都在練，看著他們努力的樣子，再看看自己！一邊覺得他們真的很厲害，一邊又不免想著這瑜伽真的這麼厲害？

一、瑜伽的來源和受歡迎原因

瑜伽來自印度，據說是為了達到身心合一的高境界，所以瑜伽就出現了。後來瑜伽傳入中國，也深受中國民眾的喜歡，成龍拍的《功夫瑜伽》相信大家也可能都看過。這瑜伽打著健身、健美、減肥、矯正身姿、鍛鍊、運動等多種口號，很對大家的胃口。也因此深受大家的追捧，這樣一練就什麼作用都有的運動可是隻有瑜伽了。

二、瑜伽病怎麼來的

瑜伽病正是指因為練習瑜伽引起的疾病。看到這裡是不是覺得嚇一跳，可再仔細看看朋友圈，確實也有人得了這瑜伽病，而且不止一種。他們都是長期練習瑜伽甚至才剛練習瑜伽的人士，也都有瑜伽病，可見這瑜伽病，不用長期練習就會得了。常見的瑜伽病有拉傷、扭傷、關節脫位等。瑜伽雖好，練習要謹慎，長期練習更要注意。

三、練瑜伽會傷害脊柱

瑜伽動作中有很多伸展拉深的動作，這對大部分的人來說都是非常吃力的。而且有條件的人一般都是選擇去瑜伽館中找專業的瑜伽教練練習，但脊柱受到傷害這種事還是是有存在。拉伸的成中，如果已經超過了脊柱的限度，就很容易造成損傷。但我們感覺到疼痛的時候其實就已經受到傷害了，長期下去傷害可能更大。

四、練瑜伽會造成缺氧

瑜伽的練習過程中，還要講究呼吸。這與我們平時的呼吸節奏是不一樣的，呼吸的學習也是需要一段時間的。而當並沒有掌握這個呼吸法時，非常容易造成缺氧，練習過程中頭昏症狀的存在便是缺氧。同時，瑜伽經常要練習深呼吸，這也很容易造成缺氧，而且很容易被我們忽略，這樣長時間的練習深呼吸，是在變相的練習缺氧。

五、練瑜伽會造成肌肉拉傷

拉伸和伸展過程中不僅很容易造成脊柱損傷，也很容易造成肌肉拉傷。我們的肌肉看似挺堅強的但其實很容易受傷。而且肌肉掌控著我們軀體的伸和縮，是很重要的。練瑜伽會造成肌肉損傷，剛開始的時候大家可能是覺得是運動後的痠痛感，但可能我們寶貴的肌肉已經在這個過程中受傷了。所以瑜伽一定要注意幅度。

六、練瑜伽會造成韌帶扭傷

練習瑜伽的過程中，要求背伸展，要求腿伸展，要求手臂伸展等等。這時候我們的韌帶也是很容易受到傷害。大家都知道，很多運動員和很多舞蹈演員韌帶被傷到之後就很難再參加比賽和跳舞了，可見韌帶對我們來說有多重要。雖然普普通通的我們失去韌帶後果不像他們那麼嚴重，但可能也會造成很多不便。

大家在練習瑜伽的時候，不可只聽廣告上的宣傳語，不能覺得瑜伽就是萬能的。運動也有適合的人群，大家要根據自己的身體狀況去選擇運動，以及運動的強度，不可逞強，這樣傷了身體可就不值得了。就像練習瑜伽，平時出現的不適也應該引起我們的注意，及早地進行處理。也要正確的選擇適合自己的運動，不要盲目跟風。