練瑜伽需要準備什麼 你不知道的都在這裡

說起練習瑜伽，相信女孩子們都有自己的心得，瑜伽可以讓我們的身體曲線變得更加的優美，也可以讓我們心靈得到洗滌和淨化，在開始練習瑜伽之前，我們需要做一定的準備工作。

瑜伽是一項修身養性，又可以塑造麴線的運動，它可以改善我們身體的柔韌度和耐性，也可以提升我們整個人的整體氣質，這種感覺並不是靠化妝就可以得到的，而對於瑜伽的初級學者來說，還僅僅只是位於入門的階段，對瑜伽的各種具體注意事項不甚瞭解，心中也充滿了疑問。

雖然說瑜伽對於場地和時間沒有明確的限制，但是如果想要在家練習瑜伽的話，在開始學瑜伽之前，我們要在前期做許許多多的準備工作，新手小白們對於這些的瞭解顯然不夠多，所以今天我們就來給大家簡單介紹一下，新手學瑜伽之前需要準備哪些東西吧。

1、瑜伽墊

瑜伽墊是練習瑜伽必備的工具，一方面，它可以使我們避免與地面直接接觸，杜絕細菌對於人體的侵蝕，另一方面，在瑜伽墊上練瑜伽，也是一種儀式感，是任何東西都無法替代的。關於瑜伽墊的購買，其實沒有特別的規定，我們只需要選擇質量好，而且有保障，不會對身體造成任何危害的。

也不要一味的貪圖便宜，在網上隨便購買，所以我們需要謹慎選擇。對於初期的新手小白來說，只需要簡單的瑜伽墊著一個工具便可以了，但是如果練習到進階階段的話，有些動作可能需要輔助工具瑜伽球，當然這裡我們不做過多的贅述。

2、瑜伽服

做瑜伽的時候穿瑜伽服，其實沒有硬性的規定，只是因為專門的瑜伽服可以使我們在練習的過程中不受任何的束縛，有些動作尺度特別的大，如果太過緊身的話，可能會將衣物撕裂。如果大家覺得專門購買瑜伽服太過於麻煩的話，挑選一件在日常生活中穿著舒適的寬鬆衣物便可以了，不需要專門去購買一件瑜伽服。

3、場地

在開始練習瑜伽之前，我們一定要保持練習場所的安靜，可以將室內的傢俱儘量移開，在空曠的客廳裡面練習瑜伽，在家練的話要注意時間的安排，早上這個時間段就是一個不錯的選擇，因為早起的人不多，這個時候相對於較安靜，一到了中午或者是下午，周圍的環境就會變得越來越嘈雜，這樣的話，我們的心靈便得不到淨化和昇華，練習的效果也會大打折扣。

4、飲食

往往許多人都會忽略掉這個問題，練習瑜伽的時候應該是空腹狀態，如果吃得太飽對於練習會有產生很大影響。如果實在沒有辦法，忍受不了飢餓，想要吃點東西的話，那麼我們可以選擇在飯後三個小時再開始練習，等到身體已經完全將食物消化完成之後才行。飲食要保持規律，不能吃太過於辛辣刺激的食物，以蔬菜水果為主要食物，配合以一定量的流食為佳。

做好了以上這些準備工作，我們就可以放心的開始練習瑜伽了，但是在開始練習瑜伽的時候，千萬不能夠操之過急，因為我們每個人的身體素質和身體狀況都是大相徑庭的，在練習過程中，不要強迫自己急於求進，做某些難度太過高的動作，一般情況下，初學者都會選擇在外報個班，請老師來教學，等到完全入門之後，在家裡自己開始練習。