自然分娩呼吸法是什麼 怎麼做才能緩解陣痛

經歷過生孩子的媽媽們都知道產前陣痛的痛苦，那種疼堪比碾壓骨頭般的疼痛。這種疼痛非常容易消耗產婦的體力從而造成生產苦難。生產前就學會分娩呼吸法可以減緩這種疼痛。

分娩呼吸法又稱作拉瑪澤分娩法，是孕婦生產過程中一種可以幫助產婦減輕痛苦順利生產的呼吸方法。

這種方法現在被很多女性朋友所熟悉，能夠使產婦在分娩的時候注意力集中和心情放鬆從而達到放鬆肌肉並轉移注意力進而加快生產的進度的作用。通過這種呼吸方法，嬰兒安全順利娩出的機會大大增強，也會大大減輕產婦的分娩痛苦。需要注意的是這種呼吸方法需要在身心放鬆的情況下進行。

在生產前期丈夫就應該多多幫助妻子進行正確的練習。協助妻子身體與心裡上同時放鬆。只有在生產之前就練習到位，那麼孕婦才能在心理層面上真正克服對分娩鎮痛的恐懼，從而達到順利生產的預期效果。

具體的操作方法如下：

潛伏期：潛伏期一般會每5分鐘到20分鐘又一次宮縮，持續時間再30到60秒，這時候當宮縮開始時進行廓清式呼吸，吸四秒，撥出4秒，重複6-9次。

加速期：加速期一般會每2-4分鐘出現一次宮縮，持續時間為45-60秒，方法是吸氣數四個數，呼氣數4個數。吸氣數兩個數，呼氣數兩個數，然後保持吸呼、吸呼、吸呼這樣的頻率。迴圈下去直到這次宮縮結束。

在孕期練習的時候，孕婦可以躺在床上，然後將腿分開，儘量將兩腿抬高放在椅子上，模擬生產時的狀態練習。

呼吸法好處多，只要做好練習每個產婦都將受益於它。作為每個女人不可避免的人生歷程，這個呼吸法會在關鍵時刻幫助到產婦，所以一定要勤練習。希望每個產婦都能因此受益。