備孕吃什麼好 又該怎麼吃

備孕是指孕婦或其家人對優孕的前提準備。備孕是優孕的關鍵，備孕飲食對備孕相當重要，卻往往容易被忽略。如準媽媽要多吃葉酸，準爸爸要多吃富含鋅的食物等。

我們都知道備孕有利於提高新生兒的生命質量，那麼在備孕這段時間內飲食方面有什麼需要注意的呢?接下來的這幾點一定要特別注意。首先，大家都知道辛辣的食物，不能多吃，容易造成便祕等，而且不利於營養的吸收。

第二，含糖量高的食物不多吃，容易造成血糖偏高，懷孕期間若血糖提高，不利於寶寶身體健康。

第三，醃製食品不能多吃，醃製品中含有許多多種致癌物，會影響到準媽媽和寶寶的健康。

第四，以咖啡味原料的食品一定要少吃，因為咖啡因不利於受孕。

第五，味精是一種化學元素，很不利於寶寶的的大腦的發展。

第六，大補的食物，很容易加重早孕時期的反應及高血壓等疾病。

水果含有豐富的多種營養物質，備孕期間應該多吃一些，那麼有哪些水果是不能吃的呢？首先，當數桂圓，因為桂圓易在體內形成內熱，不利於寶寶在媽媽體內生長髮育。荔枝不管在備孕期間還是懷孕期間都不能過多食用，易造成肝火旺盛。山楂千萬不能吃，容易造成胎兒胎像不穩，甚至流產。

在懷孕期間有哪些食物是可以多吃些的呢？在這段時間裡，可以多吃一些含有各種維生素的東西。這些東西對於增強人體的抵抗力很有幫助，還減少流產的發生率。可以多吃一些板栗，板栗有助於促進寶寶在媽媽體內的生長與健康，還可以使人體處於放鬆狀態以及補充一定量的葉酸。

備孕期間，需要補充豐富的營養物質，為寶寶打造一個適宜生長的體內環境，生活中不起眼的常見食物，營養豐盛，可適當的多吃一些，例如健康蔬菜，紅燒豬蹄等。為了寶寶健康，你可一定要更加的努力哦！