斜方肌怎麼減 幾個介紹幫你塑造優雅美背

想要在夏天之前練出性感的美背嗎？那這個時候你就要特別努力，特別對於本身斜方肌就是比較胖的人，減肥瘦身事不宜遲。那麼，斜方肌要怎麼減好呢？下面告訴你。

按現在標準的審美觀來看的話，背部毫無贅肉是女性較為美麗的線條、試想，如果背部堆積了大量的脂肪，影響的不僅是背部健康的問題，還有外表的形象的問題。雖然現在長款的衣服可以幫你遮住，但一到炎炎的夏日，估計是想要遮住也很難了。因此，對於背部斜方肌不雅的人，就要現在就要好好減肥了。那麼，斜方肌要怎麼減？下面為你一一解析。

1、塑身瑜伽

瑜伽的動作有很多種，但針對背部的鍛鍊也是不少的，比如上述的動作圖。主要是將兩手向後擺放，在脊椎中間合成，後形成一個祈禱的姿勢。這個運動法主要是鍛鍊運動者的斜方肌，肩胛骨以及肩關節。在改善肩部形象時，減少過多的脂肪堆積。當然了，平常如果有腰痠背痛的患者，也是非常適宜的，可以有效提高背部的柔韌度。

2、舉啞鈴

舉啞鈴是一項伸展性的運動，主要針對的是運動者的臂力和肩膀。因而對於肩膀和背部不是很雅觀人，可以大膽的嘗試這種運動法。但要注意的是，並不是說舉得越重越好，具體還是要看每個人的承受能力，免得鍛鍊不成，反倒是傷害了身體，效果就得不償失了。因此，建議大家一開始先選擇一些輕的器具，後續再加大健身強度也不遲。

3、側臥

側臥是經過俯臥轉變而來的，運動原理與俯臥撐沒有多大的區別，都是針對上肢和斜方肌的鍛鍊但側臥更偏向與一邊。這種情況一般適合一些背部不均勻的人，這點大家可以靈活選擇。