如何減小腿肌肉方法 教你這幾招就能做到

由於長期的過度運動，會讓小腿肌肉變的過度粗壯。對於女生們來說，確實是一個不小的煩惱。因為粗壯的小腿會減少美感，穿什麼都不好看，沒有氣質。那應該怎樣快速的瘦腿呢？

小腿上比較粗壯一直是很多女生困擾已久的問題。這可能是長期的超負荷鍛鍊形成的。女運動員就常有這種情況。那麼我們應該如何減去小腿上的肌肉？今天就教給大家幾招特別有用的竅門，快點學起來吧！

第一招：如果是運動員的話，由於之前已經經歷過很多的鍛鍊。才會導致小腿肌肉粗壯。所以說盡量的減少一些鍛鍊，比如說跑步，彈跳，攀爬等。這些運動都能快速的鍛鍊小腿肌肉。所以這種運動不要做。 讓硬實的肌肉慢慢的變軟，才有利於減小腿。

第二招：每天進行一定的按摩，去買一些精油或者是按摩乳液。塗在小腿比較粗壯的地方，使勁的摩擦，直到感覺有些疼痛為止。然後再整體體來回摩擦，讓小腿更加的平直光滑。

第三招；每天拍打小腿肌肉。平時可以坐在瑜伽墊上，然後在小腿處抹上一些瘦腿膏，用手反覆的打15分鐘左右，然後再繼續拍打另一隻腿。

第四招:還可以多做些拉伸腿部的動作，比如說壓腿，臥式體前曲，都能有效消耗脂肪，拉伸肌肉。如果在家裡的話，還可以躺在床上保持倒立，這個相對的簡單不費力。總之每一次運動完之後，都要立即拍打按摩小腿，防止肌肉再次的硬化。

總之減掉小腿肌肉是一個挺漫長的過程。大家一定要堅持下去，不要半途而廢。祝大家早日擁有一雙纖細美腿！