怎麼減小腿肌肉 推薦你5個方法就可以辦到

長著粗壯的小腿是什麼體驗？穿衣服都不敢穿裙子，就怕顯胖。那應該怎樣減掉小腿上的肉呢？也不用著急，今天就給大家介紹下這5個方法，快點學起來吧！

女生都想擁有纖細筆直的美腿，看起來超有氣質的。但是往往事與願違，還長著粗壯的小腿。有沒有辦法可以快速減去小腿上的肉呢？趕緊看看這5個小妙招吧，減去粗壯的小腿不是夢。

1.每天做提腿運動。當你工作覺得累的時候，就可以起來活動一下。站起來的時候，踮起腳尖保持5秒鐘以上，可以有效的收緊小腿哦！

2.坐在椅子上的時候也可以做這樣的動作。雙手撐住兩邊的扶手，使得雙腿懸空，腳尖繃直，也能夠很好的拉緊肌肉。

3.多攝入含維他命E和維他命B的食物，它們可以促進身體的新陳代謝，去除小腿水腫，並且防止肌肉太過鬆弛。比如花生、杏仁、芝麻、菠菜、胡蘿蔔、西蘭花、五穀雜糧等等。

4.在家看電視劇的時候也可以鍛鍊，坐在沙發上，然後把一條腿伸直保持5秒鐘放下，再換另一隻腿，重複做10次以上。可以練出良好的腿部線條。平常走路的時候儘量邁大步，會讓肌肉快速活動起來，瘦腿效果很好。

5.每天泡個熱水澡，讓小腿的肌肉放鬆下來。而且促進全身的血液迴圈，緩解身體的疲勞。洗完後再輕輕的按摩一下腿部，舒緩肌肉，對於瘦小腿也有作用。

這些方法是真的非常有效，大家回家不妨就試試看。當然，如果能長期堅持的話，肯定能成功瘦小腿的。希望大家早日擁有一雙大美腿。