關於脂餐的時尚百科
1、原料:挪威北極鱈魚、青椒、糙米飯、紅椒、胡蘿蔔、大蒜、小蔥、橄欖油、鹽。2、鱈魚塊室溫下解凍。3、胚芽糙米飯輕柔快速淘洗兩遍,加適量涼水,入電飯煲,用“快煮飯”程式,25分鐘搞定。4、燜飯時處理主菜:鱈魚塊;青、紅椒...
1、不健康的飲食方式:攝入過多高熱量食品,飯吃的不多零食卻吃的不少,這種做法不但不利於身體健康,而且會使身體更容易發胖。2、缺乏運動:不經常參加戶外運動,能躺著就不坐著,能坐著就不站著,夏天又時刻享受空調,身體內的熱量就...
1、食材:西紅柿200克、獼猴桃60克、蝦150克、金針菇150克、白菜120克。2、將200克西紅柿切片,裝盤備用。3、取出獼猴桃的果肉。4、將剝好的蝦肉過水煮熟。5、把蝦撈出盤中備用。6、將200克金針菇的根部切除。7、下鍋煮...
1、白菜粥:將白菜切成短絲,準備好蔥薑蒜末;在熱鍋中倒入適量的油、用蔥薑蒜爆鍋後再放入白菜絲翻炒,出湯後加水和米飯,改成中火熬製,直至將米粥熬粘為止;出鍋前放入少量的鹽。2、什錦白菜:洗淨白菜,起鍋將水煮開,將白菜片放入鍋...
1、奶昔。用脫脂牛奶、脫脂酸奶、新鮮的水果來製作低脂肪的奶昔,既有益面板,提神,富含維生素c,保持營養的平衡,還能使減肥如期進行。不過,由於奶昔介於寒涼和溫熱性質食之間,屬於平性食物,因此有胃病的MM不能喝太多。2、高湯...
1、減肥餐相對來說主要是一些低熱量,低脂肪的食物,既可以滿足人體的能量需要,又不會導致脂肪在體內堆積,一般主要是一些富含纖維素的食物。2、可以選擇在早上吃一個雞蛋,一杯牛奶,然後再吃點燕麥麵包,中餐可以選擇主食,可以用...
1、黃瓜切成滾刀裝,或者塊狀。2、雞胸肉化凍後,洗乾淨,撕去表面的一層薄膜。切成丁,加入適量的料酒、生抽、白胡椒粉攪拌均勻,醃製20-30分鐘左右。3、大蒜切成片,或者剁碎。鍋中倒入適量的玉米油,油熱後倒入大蒜爆香。4、倒...
1、脫脂牛奶、全麥麵包、水煮雞蛋、玉米、壽司、檸檬汁、茶飲料、西紅柿、黃瓜、無糖八寶粥、粗糧饅頭等。其它低脂食材:芹菜、菠菜、小白菜、黃瓜、絲瓜、南瓜、蘋果、梨、葡萄、香蕉、杏、紅豆、綠豆、豌豆、豇豆、...
1、西藍花炒雞丁,這道減脂餐食材非常簡單,只需要準備小半的西藍花,還有一塊雞胸肉就可以。首先將西藍花洗乾淨切成小塊進行焯水撈出,雞丁切成小塊。接著我們將雞丁加入少許的鹽、黑胡椒、生抽、料酒、還有澱粉抓拌均勻,醃...
1、豆皮兩張、生菜5片、紅蘿蔔半個、黃瓜一個、蔥半個、紅尖椒半個、蒜三瓣、小米椒半個、蠔油適量、老陳醋適量、香油適量、生抽適量、白胡椒2克。2、黃瓜、紅胡蘿蔔、蔥切絲。3、生菜洗好備用。4、蒜,蔥切碎,小米辣切...
1、材料:雞胸肉2塊,鮮蝦100克。2、去掉蝦腸蝦線,準備胡蘿蔔粒、洋蔥粒和包菜粒,儘量切碎一些,雞胸肉與蝦肉一同剁成肉泥,加入澱粉和少許油先拌勻混合。3、切成碎粒的蔬菜粒全部倒入蝦泥雞肉泥中,並加少許鹽、蠔油、橄欖油以...
1、可以適當的吃一些粗糧,比方說喬麥麵包或者是麥片等作為主食,也可以適當的吃一些蔬菜包子。2、同時配合適當的運動鍛鍊,必須得到良好的結合才有利於減肥。早餐期間注意儘量不要吃一些油炸的食物,同時也注意不要吃一些太...
1、雜糧米飯(粥)、清炒蔬菜(蔬菜、水果沙拉)、雞蛋(雞胸肉、魚肉)。2、對比於精白米,雜糧米含有大量的食物纖維和礦物質,有更好的消化和增強飽腹感的效果。3、雞蛋或者雞胸肉等含有大量的蛋白質和氨基酸,有提高代謝的作用。4、...
1、減脂期間首先要保證優質蛋白的攝入,魚、蝦、蛋、奶、瘦肉、豆製品都是優質蛋白的良好來源。2、其次主食(碳水化合物)類食材,如果之前吃的比較多可以適量減少量,但不要減的過多,或不吃主食,建議最多減少之前主食量的10-20%...
1、早餐以高營養、高蛋白、高維生素為主,為一天的生理活動提供營養物質,比如純奶、豆漿、水煮雞蛋、洋蔥拌木耳、蒸山藥、蘋果、雜糧饅頭等;2、午餐以營養、清淡為主,比如清蒸鯉魚、清炒油菜、蘑菇雞蛋湯、涼拌黃瓜、...
1、減脂晚餐應該吃脂肪、蛋白質、糖分、碳水化合物含量低的食物,建議在晚上儘量不食用主食。2、因為米麵裡的糖分和碳水化合物的含量很多,晚上吃過多主食會讓身體內攝入過多熱量而不利於減肥。3、建議在晚上吃蔬菜、水...
1、胡蘿蔔切絲,蘑菇切丁,蔥切小段。2、雞胸肉切丁,加入生抽,鹽,胡椒粉,澱粉攪拌均勻醃製一會。3、玉米粒剝下來煮熟,一半切碎一些,不用太碎,有顆粒感。4、另一半玉米加水用料理機打碎成汁。5、麵粉加入盆中,加打好的玉米汁,加入...
1、低脂牛奶:雖然食用鈣含量高的食物對身體有幫助,但是研究並沒有證明鈣可以促進減肥。還有研究認為,身體缺鈣可以促進體內脂肪細胞的增加。為了既達到補鈣的效果又不攝入熱量,選擇脫脂乳、低脂牛奶、酸奶和乳酪。2、黑咖...
1、主要食材就是燕麥米,這個燕麥米是生的,需要煮熟才能食用。如果實在沒有,您也可以用燕麥片來代替,超市的即食燕麥片就很不錯,熱水或熱牛奶一衝,就能食用。2、取50克燕麥米放入玻璃杯中,注入適量清水。這是一人的分量,50克大...
1、減脂餐能吃,吃減脂餐是有一定的減肥效果的。減脂餐中所含的油分相對比較少,主要是一些含粗纖維和高蛋白的食物,這些對於身體是有一定的幫助的,能夠有效的控制體重。2、減肥除了飲食的控制以外,還需要進行運動,來消耗體內...
1、豆漿配雞蛋:材料:黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、紅棗(去核)、黑芝麻。2、前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好,起床以後連同幾顆花生仁,以及玉米渣、枸杞、無核紅棗、芝麻各少量,一起倒進豆漿機,加入清水。3、再煮兩個雞蛋。4、...
1、西藍花炒雞丁:這道減脂餐食材非常簡單,只需要準備小半的西藍花,還有一塊雞胸肉就可以。首先將西藍花洗乾淨切成小塊進行焯水撈出,雞丁切成小塊。接著我們將雞丁加入少許的鹽、黑胡椒、生抽、料酒、還有澱粉抓拌均勻,醃...
1、食材:西紅柿200克、獼猴桃60克、蝦150克、金針菇150克、白菜120克。2、首先將200克西紅柿切片,裝盤備用。3、取出獼猴桃的果肉。4、將剝好的蝦肉過水煮熟。5、把蝦撈出盤中備用。6、將200克金針菇的根部切除。7、下...
1、自制沙拉食材:紫葉生菜、娃娃菜、洋蔥,牛油果:半個。做法1:沙拉醬汁自調:(橄欖油80ml,香醋10ml,紅酒醋30ml,醬油15ml,蜂蜜:15ml,蒜末20g,芥末4g,檸檬汁15ml,鹽:適量,可以放少許百里香)。2、烤雞蛋吐司食材:黑麥土司:一片,雞蛋:一個瑞士多...
1、準備材料:西冷牛排190克、生菜60克、洋蔥50克、杏鮑菇100克、現磨黑胡椒粉、海鹽、生抽、義大利黑醋、義大利混合香料適量;2、牛排用混合香料和現磨黑胡椒粉醃製一小時以上,把西冷的肥邊切下來,鍋用高溫把肥邊榨出油,開...
熱門標籤
-
神宗
六部
日昃不食
玉淵潭
三四次
人艱
矽步
粄的
性聞
仿貂
VIE
果露
湯劑
溜坡
譚翠芽
醫的
蒜碎
今旺
初用
愈演愈烈
mohs
對價
鶯歌蝶舞
智法
整不武
同系物
皇菊泡
三秒鐘
S7LOL
骨加果
半離
店慶
陳曉買
s201nv
孫儷成
處安思危
-
推薦閱讀
- 地光出現後多久會地震 地光出現後會地震的時間
- 感恩是什麼意思 感恩的意思是什麼
- 詠柳古詩 詠柳講解
- 全國全民健身口號 全國全民健身口號和全民健身的定義
- 第三強度理論是什麼 第三強度理論是什麼意思
- 發財樹卷葉子怎麼回事 發財樹卷葉子是什麼原因
- 李晨參加《我不是潘金蓮》撒狗糧 《好傢伙》熱播引落淚
- 參賽感言怎麼寫 參賽感言寫法
- 新疆炒麵的做法 新疆炒麵的方法是什麼
- 壓縮面膜用什麼泡好 這些方法你使用了嗎
- 天門冬的繁育方法與流程 如何養殖天門冬
- 一個人感到傷感的心情句子 一個人感到傷感的心情經典句子
- 梅花扦插繁殖方法 梅花的扦插方法說明
- 《愛情萬萬歲》正式收官 劉濤面臨愛情抉擇
- 屬金年戴什麼首飾最旺
-
猜你喜歡
- 滔天傳說如何檢視裝備的功效 滔天傳說怎麼檢視裝備的功效
- 美的烤箱做蛋糕的方法 怎樣用美的烤箱做蛋糕
- 雲頂之弈雙龍牙可以疊加嗎 遊戲雲頂之弈介紹
- 蒸臘魚臘肉的做法 蒸臘魚臘肉怎麼做
- 羊腰在空氣炸鍋要多長時間 烤羊腰子的做法
- 乾煸豆角家常做法 豆角焦香入味做法
- 克卜勒是什麼意思 克卜勒如何理解
- 乳液和麵霜如何進行挑選 根據肌膚和年齡選擇很重要
- 彭清華個人資料揭祕 曾與華人首富見面洽談
- 仙人掌有哪些外形特點 仙人掌外觀有什麼特徵
- 幽靈行動怎麼收起武器 幽靈行動如何收起武器
- 金華立春吃什麼 金華立春吃什麼東西
- 西安旅遊住哪裡方便 兩點提示教你選
- 天然染黑髮的方法 天然染黑髮做法
- 工傷等級如何劃分標準