關於低脂的時尚百科
不可否認，胡蘿蔔是一種高營養價值的蔬菜，並且熱量值也是比較的低，如果是比鮮嫩的胡蘿蔔生吃，口感比較脆甜。其實有很多關於胡蘿蔔的健康吃法，你都知道嗎？1、胡蘿蔔還有其他健康的吃法胡蘿蔔一種好東西，特別是現在很多青少年...
1、原料：山藥1根、紫薯2個、紅薯1-2個、白糖適量。2、先將山藥去皮切段，紫薯和紅薯去皮切片，上鍋蒸熟後壓成泥。3、然後分別加入適量白糖，搓成小圓球。4、接著依次在月餅模具中放入小圓球，壓出月餅的形狀，美味即可享用。...
1、番茄雞胸（1）雞胸肉100克，胡蘿蔔150克，青椒50克，番茄1個約70克左右，食鹽1.5克，雞精1克，生抽10毫升，料酒10毫升，胡椒粉1克，蔥薑蒜各5克。（2）雞胸肉清水沖洗乾淨，擦乾水分，用刀背拍幾下斷筋後，切成小塊，加入10毫升料酒、10毫升生抽和1...
1、材料：中/低筋麵粉150g、燕麥50g、紫薯200g、牛奶40ml、雞蛋1個、黃油25g、蜂蜜或砂糖15g、泡打粉4g、鹽2g、肉桂粉1小匙（可選）。Ps：司康和麵包一樣，無油無糖乾硬難吃，所以適當放一些平衡下口感。如果你不減脂又追求極致...
說起土豆，它應該是我們餐桌上面很常見的一種蔬菜了，當然它的作用不僅僅充當蔬菜，更是很多美味小吃的主要原材料，很多人都喜歡吃。但有些人卻擔心它的熱量很高。1、土豆很多人都喜歡說起家常菜，相信很多人都會說出土豆絲，制...
減肥對於很多人來說都是一件痛苦的事情，因為需要堅持很多，有一些人會問，減肥是應該和低脂牛奶還是酸奶呢？那麼現在我們就通過這篇文章給大家分析一下吧。減肥的時候，我們吃的東西是很重要的，如果吃的東西是高脂肪的，那麼減肥...
1、食材：牛奶200g、餅粉5勺、蛋黃5只、慄粉5勺、黃油120g、餅粉130g、蛋白60g、糖2勺。2、方法：（1）牛奶小火煮開，加入砂糖攪拌均勻，用做餅餡。（2）在蛋黃中加入麵粉、慄粉，攪拌至麵粉無顆粒後，加入煮開的牛奶，繼續攪拌至充分混合...
1、每次減肥只兩天。第三四天變成正常飲食，然後再開始兩天。一般在第一個週期裡就可以看到明顯的瘦腹效果。如果做兩到三個週期，則效果更穩定。2、第一天，蘋果1公斤。在這一天裡，全天只能吃蘋果，不能吃任何東西。吃的時候...
1、雞蛋裝入盆內打散。2、加入酸奶，攪勻。3、加入蜂蜜、橄欖油，再次攪勻。4、過篩麵粉、泡打粉到麵糊內。5、使勁劃一字攪打至順滑，盆壁上的麵粉記得用刮刀刮乾淨，不要留有粉類。6、倒入水果燕麥，翻拌均勻。7、烤箱提前180...
1、玉米杏仁低脂餅乾是由杏仁、橘子皮、雞蛋等原料製作的食品。材料：杏仁0.5杯，橘子皮2小匙，雞蛋1個，涼水3小匙，原味酸奶1杯，鹽適量，白糖1小匙，泡打粉1小匙，亞麻子1小匙，全麥低筋麵粉0.25杯，玉米麵0.25杯。2、做法（1）乾的原料放在...
1、準備材料：蛋黃60g，原味酸奶130g，蛋白105g，低筋麵粉36g，玉米澱粉9g，細砂糖30g。2、蛋黃加酸奶攪拌均勻。3、篩入低筋麵粉攪拌均勻成細膩的麵糊。4、蛋白打至粗泡，加入細砂糖繼續攪打至泡沫狀，還未到溼性發泡前加入分量中的...
1、脂肪含量不同：普通牛奶經過脫脂處理後，可以生產出低脂牛奶，含有1.5%到1.8%的脂肪，含有不到0.5%的脂肪的就是脫脂牛奶。2、營養價值不同：低脂牛奶雖然是脂肪含量低，但是也缺少很多有利於人體健康的元素。而脫脂牛奶並沒有...
1、苦瓜洗淨去瓤切片，燒開水汆燙半分鐘,苦瓜撈出過冷水。2、紫甘藍剝絲洗淨備用。3、番茄洗淨去蒂，切薄片。4、洋蔥切絲。5、大蒜拍碎蔥切絲。6、所有原料入碗加適量的鹽、雞精、白糖、生抽盒芝麻油拌勻。...
1、櫻桃奶昔。材料：櫻桃100克酸牛奶180克砂糖10克（1）首先將買回來的櫻桃洗乾淨後並將核去掉，然後將果肉放到一個盤子裡。（2）將盤子裡的果肉全部放入潔諾斯3S料理機中。（3）再將180克的酸牛奶和砂糖加進去。（4）將榨汁機的開關按動...
1、清洗：茄子浸泡洗乾淨。2、蒸熟：這個茄子個頭比較大，分量大，用蒸烤箱方便（家裡的蒸鍋小容納不下)，100度蒸了35分鐘，茄子變軟熟了。3、蒜頭切碎：我用了搗蒜器，方便快捷。4、調汁：生抽，老抽，鹽，糖，醋，做成蒜汁。5、茄子等變涼後，用手...
1、用料：芋頭片250克、鹽2克、椒鹽粉2克、孜然燒烤料粉2克、食用油3勺。2、先準備3樣東西。然後芋頭刨片。放入鹽水中泡15分鐘，之後洗淨，清洗到水清透就可以。3、空氣炸鍋先預熱。170-180度之間。因為看你個人炸鍋的空間...
![[圖]十種低脂減肥食物 減肥不減健康](https://i3.sssnf.com/5871dcd06362d8/5479dcde667fdf94459621769a08e8/13398181362a8bc8/13398181362a8bc818c460739f09e84990-s.jpg "[圖]十種低脂減肥食物 減肥不減健康"){kind=small}
減肥一定要減的健康。高血脂是對健康的一大威脅。想要保持苗條的身材還要擁有健康的身體，不妨試試下面的十大低脂減肥食物，不僅能保證你健康，還能讓你輕鬆瘦下來。多吃這些食物，我就可以遠離高血脂。黑木耳開刀前勿吃趙強...
長期低鹽低脂飲食可能會帶來一些危害，包括：1.缺乏必要的營養：低鹽低脂飲食可能會導致攝入的營養不足，特別是一些必需的脂溶性維生素和礦物質，如維生素D、維生素E、維生素K和鋅等。2.營養平衡失調：低鹽低脂飲食可能會導致體...
雖然說多吃水果有助於面板保養，讓肌膚看起來更加水嫩，同時也可以為你的身體補充多種營養物質。但是如果你想要追求苗條的身材，儘量不要吃高糖分的水果。1、追求苗條身材的人要選擇合適的水果注重身體健康的人都會每天給...
食材：香椿60克、嫩豆腐200克，鹽1克、蔬之鮮少量、辣椒油3克。1、豆腐切小塊，放在開水中焯水三分鐘，撈出在涼開水中浸泡；2、香椿在開水中焯水30秒，撈出擠幹水分；3、香椿切碎，1個小米碎切碎配色，豆腐瀝乾水分，食材都放在一起；4、加...
1、材料：菠菜500克，花生油、醬油、醋、胡辣椒、溼澱粉適量。2、菠菜洗淨，從根部掰開，切成3.3釐米長的段。3、鍋上火，入油，燒熱後加醬油，將切好的菠菜下鍋翻炒至菠菜變軟色綠後放湯。4、將醋加在水澱粉中調勻，在沸湯中勾芡，待湯...
減肥食品有很多，小編想介紹水果沙拉和燕麥，因為燕麥可以給人充足的飽腹感，還可以消耗你身體內多餘的脂肪，燕麥也是低糖低脂的。水果沙拉也是很美味的。首先我們來詳細的瞭解一下燕麥片所含有的營養物質，燕麥片含有少量的脂...
1、低脂牛奶好處就是減少了脂肪的攝入量而增加了蛋白質的攝入量，但是長期喝可能會導致營養不良，所以建議吸收多種營養元素。2、低脂牛奶所含的脂肪約是新鮮普通牛奶的50%左右，減少熱量。適合於需控制飲食的糖尿病患者，肥...
1、首先就是要將肥肉切成小塊，至於是多大的小塊，完全要看自己的喜好了，如果說喜好吃幹一點的，可以切的小一點，反之則切的大一點。2、在鍋裡放點植物油，也有的人選擇在鍋裡放點水，總之都是為了讓一開始豬肉不至於糊鍋。當鍋中...
1、如果是想減肥的人，需要進食一定量的牛奶、蛋白質，可以選擇低脂的牛奶，低脂無糖這種型別的牛奶，更適於減肥的人群飲用。2、減肥主要是通過減少食物的攝入，加上合理的適當的運動，來將體內多餘的熱量散發出去，達到減輕體重的...
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