減肥能不能吃柚子 減肥能不能吃柚子

1、減肥期間可以適當食用柚子，對身體不會造成傷害。柚子的熱量較低，100g可食用部分的熱量約為38千卡，而且含糖量也偏低，因此適當攝入不會引起體重增長，但不可過量。

2、柚子屬於柑橘類水果，富含鉀、維生素C以及纖維素，攝入後易產生飽腹感，也可以補充身體所需的營養素，對減肥有益。柚子的血糖指數較低，不會在攝入後引起血糖的快速上升，從而可以抑制血糖轉化為脂肪。

3、因為柚子屬於偏寒的食物，如果自身體質偏寒，或攝入過多柚子，則可能導致胃腸道受涼，出現腹瀉等症狀。減肥期間需要控制高熱量食物的攝入，因此需要避免食用油炸、高糖、重調料的食物，如炸雞、奶油、牛油火鍋等，可以適當攝入低熱量的水果、蔬菜、粗糧等，如柚子、西紅柿、玉米。

4、減肥期間不可過度節食，以免影響身體的基礎代謝。此外，還可以配合適當的減脂運動，從而在保障自身營養均衡的前提下，提升自身的體質，健康減肥。