減脂跑步要跑多久 減脂跑步要跑多長時間

1、如果想跑步減肥，每天跑半個小時以上才會達到減肥的效果，最佳的時間是在早上6-9點跑步，有利於消耗更多的能量，建議此階段進行空腹慢跑。

2、因為經過一個晚上的休息調整，跑步是減肥人士常用的方法之一，每天跑步半個小時以上，可以有效的消耗掉人體多餘的熱量，使人體內脂肪代償性的氧化、分解為人體提供能量，對減肥、瘦身有積極作用，有效的提高人體抵抗力和免疫力。