減肥沙拉醬料別多吃 小心適得其反

減肥沙拉是減肥食品的一種，由低糖、低熱量的水果、蔬菜、雜糧等組成。減肥是減少脂肪、降低體重的一種行為方式。減肥過程中要注意運動和飲食的均衡搭配，才能事半功倍。

減肥要學會正確的方法，運動是必要的，合理飲食也是必要的。減肥沙拉是減肥食品的一種，以水果、蔬菜為主。大多數減肥者以其為主食，能快速達到瘦身的效果。在這裡必須要說一下，很多人吃沙拉時會搭配沙拉醬，但很多沙拉醬的含糖量很高，對減肥並沒有什麼幫助。如果覺得單吃沙拉有些單調，就吃用新鮮番茄榨的番茄醬，酸甜可口又能減肥。

另外如果不懂得沙拉的正確搭配，不僅不能瘦身，對身體的損害還很大。一份沙拉中得含有蛋白質、碳水化合物、礦物質、維生素、水、膳食纖維等物質，才能提供人體所需的能量。含蛋白質的物質有雞蛋、牛奶等；含碳水化合物的食物有玉米、香蕉等；含礦物質的物質有菠菜、草莓等；含維生素的物質有橘子、胡蘿蔔等；含膳食纖維的食物大麥、竹筍等。

減肥過程中除了吃減肥沙拉，也要吃一些其他物質，保持營養均衡。多吃一些補血氣的食物，如紅棗、枸杞，熱量也不高，還能促進減肥，正所謂身體好才有力氣減肥。茶也是可以多喝的，茶葉中含有茶多酚，茶多酚可以增強消化道的蠕動。都說潮汕姑娘面板好，身材苗條，這可和她們每天必喝的茶葉有關。

減肥主要還是運動，並且要持之以恆。運動分為有氧運動和無氧運動。有氧運動比較適合減肥，如慢跑、騎自行車、游泳等。有氧運動一般時長為三個小時，為了不讓自己在運動過程中虛脫，鍛鍊前應攝入一些食物，減肥沙拉就是很好的選擇。