玉米和地瓜誰是低熱量夥伴 兩種粗糧的比較

對於每個在意身體健康的人來說，減肥都是件不容忽視的大事。減肥期間主食肯定是要拋棄大米的，那麼粗糧類中，玉米和地瓜這兩種美味，哪一個熱量更低呢？

對於每個在意身體健康的人來說，減肥都是件不容忽視的大事。減肥期間主食肯定是要拋棄大米的，那麼粗糧類又要選擇哪種吃才好呢？很多人都熱衷於選擇玉米和地瓜來代替米飯，因為它們熱量低，又容易飽腹，甜甜的味道也是被喜愛的理由。但是這兩者之間，到底哪一個更適合減肥人士呢？它們各自又含有哪些營養成分呢？今天我們就比較一番。

先來說玉米。玉米中含有豐富的鎂，可促進腸道蠕動，排空身體廢物，玉米還有一定的降壓和緩解眼部疲勞的作用，其中的粗纖維含量是精米麵的4到10倍。每100克玉米含有196大卡的熱量，比米飯要高80大卡。想要消耗掉這些熱量你需要走路196分鐘或者慢跑28分鐘。不過玉米的粗纖維含量高，很容易飽腹，所以吃不了多少就飽了。

再來說說地瓜。地瓜又叫紅薯，也是很受歡迎的減肥食物。 每100克只含99大卡熱量。走路99分鐘或慢跑14分鐘可消耗完。地瓜也和玉米一樣富含膳食纖維，能夠幫助腸胃蠕動和排便，有便祕煩惱的人不妨多吃一點。我們當代人通常蛋白質攝入量都很高，又缺乏運動，適當將高蛋白食物換成地瓜，降低蛋白質高脂肪的攝取，對減肥也是十分有利的。

從熱量上來看，相對於每100克116大卡的米飯，顯然是每100克只有99大卡的地瓜贏了。玉米雖熱量高過米飯，但其中所含的粗纖維等營養元素是人體必需的好東西，常吃玉米不但不會變胖，還會瘦哦！所以玉米仍然是減肥好夥伴。地瓜更是不用說了，太適合減肥了。不過還是建議大家合理飲食，米飯、玉米、地瓜都要吃，才能更加均衡、健康。