一個人胖先減肥還是先練腹肌 應該如何做

曾經遇到過一個朋友問我：“你覺得胖的人如果要瘦下來的話，是先減肥好呢？還是練肌肉好呢？”當時就被問住了，不知道該如何回答，後來也請教了一些相關方面的專家。

想起曾經有個胖子朋友問過我這麼一個問題，他說:你覺得如果我要瘦下去的話，是先減肥好呢？還是先練一下腹肌好呢？當時我回答不出來，因為確實沒有這方面的知識和經驗，也不是這方面的專家。但是後來我也陸陸續續的問過許多人這個問題，每個人給的答案都不一樣，那麼今天，小編就認真的給大家分析一下，到底胖的人是先減肥呢？還是先練腹肌呢？

一、該如何進行分類

首先，在為大家講解之前，我們先來給這部分要減肥的人稍微的分一下類，因為體型不同會導致我們的減肥順序有點不一樣的，比如說今天我們這裡就把這些人簡單的分為兩類:一種是很胖很胖的人，另一種則是不怎麼胖的人。針對這兩類人群的不同特點，我們的方法也是不一樣的，那麼下面就來一起看看吧。

1、體型肥胖的人

那麼不知道大家頭腦中有沒有這種疑問呢？到底怎樣才算是很胖很胖呢？我這樣算不算也是呢？首先，小編這裡說的很胖是指男性的脂肪含量超過正常值的30%，而女性的則超過正常值的40%的情況。

如果屬於這類人的話，那麼建議大家先減肥然後再練肌肉，這是為什麼呢？因為對於這種身形太胖的人來說，健身的開始階段需要做的就是減肥，多做一些有氧運動，能夠幫助提高個人的心肺能力，同時還可以提高自己的體能哦。這樣一來，可以更好的為日後的鍛鍊肌肉而做好準備。讓我們的身體有一個過渡的階段。

2、體型偏胖的人

那麼對於“不是很胖”這個詞，我們也有一個定義哦，那就是男性脂肪含量在20%，而女性在30%這種情況。如果你屬於這類人的話，那麼就與上面的不同啦，建議先練肌肉，後減肥。這主要是因為對於這類不怎麼胖的人來說，先練習肌肉的話，可以提高肌肉的質量，以及增加它的含量，不但有很好的練肌肉的效果，而且也可以達到一個減肥瘦身的目的哦。

二、選擇適合自己的方法

有些妹紙會問小編，兩種方法都是用來減肥和練肌肉的，那麼哪一種的效果會更好呢？其實對於以上所給出的兩種方案，沒有說到底哪一個會更好的說法。因為對於不同的人來說，不同的鍛鍊方法所取得的效果也是不一樣的，我們並不能一概而論。

健身鍛鍊的方法，無論是哪一種，只要是適合自己的，就是好的。所以也不需要太過於糾結，一旦你找到了一個適合自己的運動方法，那麼就堅持下去，瘦身這條路確實不好走，而且有種遙遙無期的感覺，但是隻要下定了決心並且身體力行，那麼勝利的曙光一定就在不遠的前方等著你。

那麼今天關於先減肥還是先練肌肉的問題，小編就給大家分享到這裡啦，希望會對妹紙或者是帥哥們有幫助哦。能為大家解答這些疑惑，也是小編每天編輯的動力呢。