俯臥撐每天做多少個有效果 正確的運動強度

俯臥撐是一項非常簡單易操作的運動專案，有一個平坦的地面，就達到了完成俯臥撐所需要的所有準備。很多人每天都堅持做俯臥撐，那麼到底一天做多少個俯臥撐才有效果呢？

俯臥撐鍛鍊受到很多人的喜愛，因為它的運動姿勢非常的簡單，很容易操作，而且效果還特別好，不管是男士還是女士，俯臥撐鍛鍊一直是大家的熱門選擇。

很多人每天都堅持做俯臥撐來達到鍛鍊自己身體的目的，可是，到底每天需要做多少個俯臥撐才能達到鍛鍊的效果呢？相信這也是很多健身人士的疑問，為了幫助大家達到更好的鍛鍊效果，小編給大家找到了答案。

實際上，俯臥撐每天需要做的個數，不同需求的人是不一樣的。當你的鍛鍊目的不同時，每天需要做的俯臥撐個數也是不一樣的，這兩者是相輔相成的。

你想要達到更強更好的效果，需要做的俯臥撐個數就越多，只是想要鍛鍊一下身體，每天需要做的俯臥撐個數就相對來說要少一點。總而言之，就是不同的需求，不同的個數。

一般來說，正常的俯臥撐鍛鍊一天100個就足夠了，對於只有一般鍛鍊需求的人，再多的話就會有些力不從心了。不要覺得一個普通人一天就需要做一百個俯臥撐非常的多，實際上做俯臥撐並不是連續進行的，一次性做一百個強度太大了，一般採用分組進行的方式。

如果是想要鍛鍊強大腹肌的男士，一天做大約三百個俯臥撐就可以了，同樣也是分組進行。一般對於男士來說一組二十個非常輕鬆，建議四十個一組。如果是女士的話，俯臥撐是鍛鍊肌肉的，一天三十至五十個就夠了，同樣可以達到瘦腹部的目的。