吃早飯長胖麼 選擇正確的早餐非常重要

我們經常說一日三餐非常重要的就是早餐，一定要吃好。對於不少正在減肥的人來說，吃早餐無疑是給減肥道路增添了不少障礙。那吃早餐會發胖嗎？怎樣正確健康的吃早餐呢？

很多女生在覺得自己胖的時候都會選擇減肥，在減肥的時候往往都會不吃或者少吃早餐。她們覺得不吃早餐就能達到減肥的效果，但小編在這要鄭重的告訴各位，這種想法其實是非常錯誤的，不吃早餐不但不會達到減肥的效果，反而會令人發胖。所以今天小編來告訴大家，不要不吃早餐，只要選擇正確的早餐就不會發胖的了，以下是5大容易讓人發胖的早餐。

一、零食早餐

很多白領在家裡或者辦公室都會準備了很多零食，像餅乾，朱古力什麼的，自己在肚子餓的時候就拿出來吃，有些女生們更加把這些當做早餐來吃，這對身體非常有害的。因為零食大多數都是乾糧，沒有水分。而一個人在早上都會處於一個缺水的狀態，所以吃零食是很難消化的。而且吃零食雖然能短時間讓人感覺很飽，但很快又會讓人感覺到餓。

二、西式早餐

很多白領都愛去M記，某肯，7仔等去買早餐，漢堡包、炸雞、薯條這些固然很好吃，但是這些西式早餐的熱量比起我們平時吃的中式早餐的熱量卻高很多，而且含油量也高出不少，經常吃這些早餐很容易積聚脂肪，而且這些西式早餐所含有的維生素根本不夠身體所需，經常食用還會有致癌的危險。

三、燒餅油條

這個是我們中國人經常愛吃的早餐，很多趕時間的MM每天急急忙忙的上班，在路邊買個燒餅油條什麼的就走了。其實燒餅和油條的含油量也是非常的高的，每1條油條的熱量就高達230卡，而且經過高溫的油炸，不但會破壞早餐本身的營養，還會產生讓人致癌的物質，建議不要多吃。

四、水果和蔬果汁

很多女生為了瘦身減肥，時常把水果，蔬果汁當做早餐來吃。這些蔬果雖然有大量的纖維素，利於腸道吸收，能為我們排毒清腸。雖然水果是屬於一種單糖，身體可以直接吸收，可以在短時間給人提供能量，但它們的能量有限，根本不能滿足一個人的日常生活的需求。光吃水果讓人容易感覺餓，反而會令人吃得更多。

五、方便麵

有些女生為了圖方便，直接來包方便麵就算了。雖然方便麵美味可口，快捷方便。但是方便麵也是經過高溫油炸生產出來的，油量高，味精多。常吃對健康非常不利，而且方便提供不了維生素和纖維素，吃多了會讓人便祕。

六、建議

所以，廣大的漂亮MM們，如果你們想要減肥又想健康，那就一定要選擇正確的，對身體有益的早餐。根據我們中國人的體質要求，五穀雜糧、奶製品、蔬菜水果這些是最適合我們的早餐。因為這些早餐不但能為我們提供充足的維生素和纖維素，減少便祕的發生，還能提供豐富的蛋白質和碳水化合物，幫忙人體燃燒脂肪。

所有愛漂亮的MM們，一定要堅持吃健康的早餐哦。一段時間後你會發現有驚喜的。