早餐吃什麼長高最快 吃早餐方法

1、想要通過早餐的飲食促進長高，要注意氨基酸和鈣離子微量元素的攝入，可以比如喝牛奶、吃雜糧粥、全麥的麵包、雞蛋，可以少量的攝入肉類，可以補充一定量的堅果，都可以有效的補充營養，同時也有利於消化。不至於讓晨起的消化系統還沒有適應，攝入過多過量的不好消化的食物，產生不適和消化吸收的不良。

2、所以早餐要做到低鹽、低脂，儘量的滿足營養需要，要攝入高蛋白、高鈣的食物，可以有益的促進長高。

3、早餐一般以清淡飲食為主，要做到低鹽、低脂，同時營養成分還要均衡充足，量不一定要求很大，但是營養成分要多樣化。