有氧運動和無氧運動哪個減肥效果好 各自都有優點

很多人運動都是抱著想要減肥的目的來的，不過運動裡分為有氧運動還有無氧運動，那麼應該做哪一種運動才能夠更快地減肥呢？想要知道的話就快進來看看吧！

運動的專案多種多樣，其實可以簡單的分為兩大類，一類就是有氧運動，一類就是無氧運動，很多人都會做到這兩種運動，但是卻對它們的區別不怎麼了解，那今天小編就給大家講一講無氧運動和有氧運動的區別，以及哪一種的減肥效果更好。

說到區分一項運動是有氧運動和無氧運動，你是不是隻是簡單的把它們歸類呢？例如認為跑步就是有氧運動，而健身操就是無氧運動，其實這種區分的方法太過簡單粗暴了，因為有氧運動和無氧運動，它們的區分方式應該是根據你身體的代謝方式來判定的。

有氧運動就是在做運動的時候，你的身體採取的是有氧代謝的方式，而無氧運動則是沒有氧氣參與能量代謝的過程。因此假如你在做一項運動的時候，速度比較慢，身體處於一個氧氣充足的情況裡，那麼這個時候你做的運動就是有氧運動了，反之就是無氧運動。

那麼有氧運動和無氧運動哪一種運動方式更佳加減肥呢？其實在有氧運動的過程中，我們的身體因為有了氧氣的參與，因此在能量代謝的過程中會消耗掉糖原，脂肪以及肌肉。所以對於那些過度肥胖的人，多做有氧運動的減肥效果是比較好的。

而在無氧運動的過程中，主要是訓練我們的肌肉，能夠讓我們的肌肉變多，如果是那些已經比較瘦了，但是身體卻沒有什麼線條的人來說，多做無氧運動的健身效果會比較好。

所以說這兩種運動方式的減肥效果其實是專注於不同的層面的，兩者結合的運動方式是比較好的，因為它能夠在幫你消除脂肪的同時幫你增加肌肉，讓你身體的線條更加的漂亮。