駝背瑜伽 介紹幾個簡單實用的動作

駝背是一種較為常見的脊柱變形，是胸椎後突所引起的形態改變。影響人的整體形象，特別是女性朋友們。駝背瑜伽則是指用瑜伽的方式矯正駝背問題，是一種很為流行的矯正方式。

每個女生都希望自己各方面都是沒有什麼缺點的，背部作為整體形象中很重要的一部分，對於女生來說是非常重要的。倘若作為女生的你稍有駝背，那麼又將如何矯正呢？瑜伽作為當下頗為流行的運動方式，用於糾正駝背是非常合適的。不僅能夠修身養性，還能糾正身體缺陷，這樣不是很好嗎？

那麼可以用那些瑜伽姿勢糾正駝背呢？接下來將為大家介紹一些比較簡單常用的姿勢。

1、抬頭仰天式

坐在瑜伽專用的墊子上面，右腿彎起來，左腿向下伸，高舉雙手併合攏雙手。慢慢的吸氣呼氣，保持15秒鐘，每天兩至三次。經常反覆練習，效果會更好。

2、上舉雙手

雙腳併攏，垂直站立，將雙手慢慢向上伸直，停留幾秒鐘，在慢慢平放於身體兩側，停留幾秒鐘，在向正前方伸直，再一次停留幾秒鐘，這樣反覆練習，就能達到糾正駝背的問題，是不是很簡單呢？

3、彎月式

俯臥在墊子上面，臉部朝下，雙手放於背後面並緊握在一起，雙腿緊靠著墊子，當身體處於呼氣狀態時，用腹部支撐整個身體，其他部位向上提拉，像一輪半月一樣，保持15秒鐘後，休息一會，繼續練習，每天反覆幾次，假以時日便可以和駝背說拜拜了。

4、俯伸式

雙腿都在墊子上面呈跪的姿勢，兩隻手向墊子的前方伸展，慢慢吸氣，將背部向上推，大腿與墊子保持垂直，手臂在墊子上面向前儘量伸出，頭部抵於墊子上，收緊腰腹，放鬆背部。此方法不僅有助於糾正駝背，還可以減少背部脂肪堆積，有益於減肥，可謂是做一份工得幾個好處呢？