纖體瑜伽主要練什麼 纖體瑜伽簡單介紹

1、纖體瑜伽的訓練體式並不固定，而是有著多樣的體式組合，如背部組合、全身塑形組合、伸展組合、胸部組合、強力平衡組合。根據鍛鍊的身體部位不同，有著不同的塑身效果。

2、背部組合：常見的體式有山式、弓式、半蝗蟲式、眼鏡蛇式、貓伸展式、駱駝式、脊柱扭動式等，以放鬆、鍛鍊背部肌肉為主，適合辦公室久坐人群，有利於緩解腰部肌肉壓力。

3、全身塑形組合：常見的體式有：直角雙角式、女神式、抱腿雙角式、鷹式手臂、下犬式、半下犬式等等，這套組合以身材塑性為目標，腹部、背部、手臂等部位都有兼顧，適合想要塑形、減脂人群。

4、伸展組合：常見的體式有：高低抬臂式、側向風吹式、三維拉伸式、回形針式、直腿後坐式等等，這套組合以伸展肌肉、舒緩身心為目標，適合工作勞累長期伏案人群，可以達到舒緩身心，放鬆身體的作用，推薦在早晨睡醒時或者晚上睡覺前進行。