女生瑜伽動作介紹 簡單時尚超實用

瑜伽一直都是比較受歡迎的一項運動，場所選擇很多，室內室外都可以。而針對想要減肥瘦身的女生來說，一些基本的瑜伽動作即可，不需要過於複雜的動作。

簡單的瑜伽動作在實際中非常容易做到，因而更加實用。側面壓體動作可以鍛鍊腰部肌肉以及拉伸腿部，非常受歡迎。坐在瑜伽墊上，一腿向側面伸直，一腿反方向彎曲，上身向一側彎曲，直至達到極限程度，而一隻手臂從頭部越過拉伸，又能鍛鍊肩部以及腋下肌肉。上身向下彎曲壓體三五次，之後再換另一側，這樣才能更好更全面的達到鍛鍊效果。

膜拜姿勢的瑜伽動作是比較特別的，利用蜷縮身體來使得肌肉一收一放，達到鍛鍊效果。雙腿合併，半跪在瑜伽墊上，將臀部坐在腳上面，雙臂向上伸直，上身向前彎曲，伏趴在大腿上面，額頭向下碰到墊子，雙手伸開置於墊子上，因為整體姿勢比較像虔誠的跪拜，所以比較特別。不過這個動作不適合長時間維持，因為頭部向下容易充血。

撐地動作類似於俯臥撐，不過要比俯臥撐難度小一點，比較適合女生鍛鍊。先面向下趴在瑜伽墊子上，將雙腿彎曲，雙手手掌撐地，慢慢抬起上身直到手臂伸直。只有手部和膝蓋著地，受力點較少，使得對臂部腿部鍛鍊量比較大。

其實，瑜伽運動不僅是身體鍛鍊，能夠使你的身體更加柔軟靈活，它還有利於心理疏通，緩解壓力，釋放不良情緒，迎來一個愉快的心情。而在不停的運動中，加速了生理迴圈，有利於排除毒素，達到美容養顏，細緻肌膚的作用。