紅豆黑米粥減肥20斤 每天一碗就夠了

減肥要嚴格控制飲食，那麼吃膩了米飯的你們，偶爾煮一些粥調理下口味也是個不錯的選擇哦。下面小編推薦一款紅豆黑米粥，黑米減肥，紅豆滋陰，對女生來說有非常好的效果。

很多人減肥的時候，都會選擇吃粥來輔助減肥，因為她們覺得粥的熱量低，而且還能夠幫助飽腹，那樣子既能夠讓她們填飽肚子，又不會吸收太多的熱量。但是用喝粥來輔助減肥的這個方法大多數都是女生在使用，因為男生通常都是通過健身來幫助減肥的。

雖然說很多粥都有減肥的功效，但是今天小編只想推薦這一款給你們，那就是紅豆黑米粥。主要就是因為它不僅可以減肥，還有其他的一些美容養顏的效果，對女生來說是特別好的。而且相對於其他的一些粥類來說，它的功效會更大一些。只要你堅持每天吃一碗紅豆黑米粥，在短時間內一定能夠幫你達到很好的減肥功效。

可為什麼吃紅豆黑米粥可以達到減輕體重的功效呢？今天就和小編一起來了解一下吧。

一、紅豆黑米粥的減肥原理。

1、屬於雜糧。

其實紅豆和黑米都是雜糧中的一種，而且吃起來的口感都是比較粗的。而就是因為它們吃起來口感比較粗，又含有不少的澱粉，所以就會更容易讓人感覺到飽，就不會吃過量。

2、含有豐富的膳食纖維。

紅豆和黑米，它們都含有很豐富的膳食纖維，並且它們所含有的澱粉量消化的速度都比較慢。另外因為喝了黑米粥之後血糖上升的速度也會比較慢，這樣子的話可以影響到胰島素的分泌量，從而使血糖沒有那麼容易轉化成脂肪。

3、還有礦物質和維生素。

很多人在減肥的時候，其實都會忽略了自己的身體是需要補充能量的，所以就很容易出現營養缺乏的情況。但是吃紅豆黑米粥的話，不僅能夠補充能量，而且還可以幫助減肥。

二、喝紅豆黑米粥所需要注意的方面。

1、不宜喝多。

紅豆黑米粥有很好的減肥功效，可就算黑米粥裡面所含有的熱量和糖分都比較低，但是如果喝多了的話就會導致攝入過多的糖分，從而轉化為脂肪。所以每天吃的紅豆黑米粥的數量不宜過多，一碗就夠了。

2、消化能力差的人不宜食用。

因為紅豆和黑米都是屬於粗糧的一種，所以消化是比較慢的。黑米粥的粘性又比較強，所以一些腸胃不好的人的消化能力就會比較差，所以這種型別的人就不適宜食用黑米粥。

3、黑米要完全煮爛。

其實在減肥的時候是不能夠喝沒有煮爛的黑米粥的，因為如果沒有煮爛的話，就不能夠完全將黑米和紅豆的營養物質釋放出來，甚至還有可能會引起急性腸胃炎。所以瘦身階段的時候，一定要將黑米煮爛再吃。

雖然紅豆黑米粥有不錯的減肥功效，但是不能僅僅依靠這一種食物來度過減肥的日子。減肥的時候還是需要從一些身體所需要的能量的，就比如說維生素和蛋白質，所以可以適當的補充一些水果蔬菜以及肉類。只要你堅持這樣的飲食習慣，減掉20斤肯定不是問題。