彎腰運動有什麼好處 有哪些注意事項

彎腰的動作在許多體育運動中都有涉及到，腰部不少的關節，也有頸椎，也是眾多活動中的發力點。所以，彎腰運動是很有必要的。那具體來說都有哪些好處呢？

一、彎腰運動的好處。

彎腰運動的好處有許多，其中，防止腰部脊椎疾病，比如腰椎間盤突出等是首要的好處。其次，經常坐辦公室的人久坐之後會會增加腰部與臀部的壓力，不利於血液迴圈，對於想要瘦身的朋友來說，彎腰運動尤其重要。再者，彎腰運動可以防止駝背，帶動全身關節活動，活絡筋骨，提高身體柔韌性。

二、有彎腰運動的體育專案。

涉及到彎腰運動的體育專案有許多，包括熱身操裡面也是不少。比如，簡單的壓腿動作，就需要彎腰。而下腰則是更為典型的彎腰運動，這個運動的基本目的就是要加強腰部的柔韌度，塑形健體。也是瑜伽中的高難度動作。另外，像各類球類運動，就有不同程度的彎腰動作。比較典型的就是籃球，在運球時需要不同程度的彎腰。

三、彎腰運動的注意事項。

腰是人體賴以活動的重要部位，這也是為什麼許多體育專案都會有彎腰的動作。也正是因為其重要性，所以需要我們好好地保護。彎腰運動時要注意量力而行，不要輕易嘗試高難度動作，除非是知道規範的健身教練。老年人在活動時也不宜幅度過大，避免拉傷或者骨折。

彎腰運動可以調動全身肌肉以及主要關節活動，對於促進身體血液迴圈有重要的意義。常坐辦公室的人容易器官下垂，脊椎出現問題，要多進行彎腰運動哦。