練瑜伽三個月後的變化 超好效果讓你佩服不已

練瑜伽給你帶來的不僅僅是身體的變化，心態的轉變也是瑜伽的作用之一。瑜伽能夠讓你的身體變得更加柔軟，也能夠讓你的體態發生巨大的變化。下面就一起看看吧。

一、三個月。

三個月是一個週期，也可以說是一個瓶頸期。練瑜伽的人在三個月之後就能看到比較明顯的效果（在堅持運動的前提下）。可能你會發現自己的體重並沒有任何改變，甚至還有增重的可能。但是在外觀上就有比較明顯的變化了。

二、針對性。

瑜伽能夠拉長你的肌肉線條，讓身體看起來更加勻稱，這就是為什麼瑜伽受到歡迎的原因。瑜伽的動作有比較強的針對性，它能夠讓你的各部分肌肉得到不同的訓練。如果你單獨想瘦腿，那就多做一些瘦腿的動作即可。

三、體態。

瑜伽的動作講究向上延展，所以練瑜伽的人會顯得比較挺拔。通過瑜伽的鍛鍊能夠讓你的氣質發生改變，還能改善你脊柱的問題。三個月能夠出現一些比較明顯的效果，如果你能給堅持完成並規範所有的動作。

四、消化系統。

練過瑜伽的人應該都知道，練瑜伽不僅是外形的變化，它還能夠讓你的消化系統變得更加健康。很多瑜伽動作通過鍛鍊腸道功能被髮明出來。所以，三個月堅持練你會發現自己便祕的問題得到很好的解決，胃脹等問題也減少了。

五、本質的改變。

如果你想在三個月之內就獲得非常大的改變，這是不可能的。瑜伽給你帶來的改變是因而而異的，如果你體型比較臃腫或者是過於肥胖，三個月的瑜伽對你的體型改變不會那麼大。所以我們不要神化任何一項運動，堅持才能得到自己想要的體型。