練瑜伽三個月後的變化 教你如何找到更好的自己

瑜伽是有氧運動中的一種，但是它是比較靜態的運動，隨時隨地都可以練習，長期下來會有很多的收穫，不管是身體方面還是心靈方面，那麼，練瑜伽三個月後的變化有哪些？

瑜伽是現在社會中比較流行的有氧運動方式，不管是什麼年齡層次的人都是可以練習，最早起源於印度。剛開始練習瑜伽的人身體可能比較難適應，覺得瑜伽很難，也很累，於是就沒有了練習下去的決心。其實，只要你堅持下去，堅持練瑜伽三個月後的變化是很大的，也是很多人都不知道，接下來我們一起來分析一下！

第一：可以很有效的減肥，提升你的氣質

瑜伽相對於其它的有氧運動來說還是比較靜態的，相比其他運動，它所消耗的卡路里也是比較少的，但是，它不是不能減肥，只是需要一些耐力，很多人在堅持一段時間之後發現效果不大就果斷放棄了。但是，其實只要你長期堅持下來，瑜伽的減肥效果還是很好的，可以減掉身上多餘的贅肉。

我們通過仔細的觀察會發現，很多經常練習瑜伽的人，身型是比較好的， 它不僅可以消除身體的贅肉，比如說腰部、腹部、大腿等等，而且對於矯體態還是有非常多的好處的。

如果我們經常坐姿、站姿不好，或者經常低著頭玩手機的話，身體就會有變形，但是，經常練習瑜伽可以矯正你的不良體態，比如說駝背，讓你整個人看起來更有氣質。一些不良的體態就是會影響到你的氣質的，比如說駝背，是很影響到一個人體態的美觀的。

第二：改善你的消化系統

其實，很多人都是有便祕的，因為現在我們的經濟越來越好了，我們餐桌上的大魚大肉也是越來越多了，人們也越來越忙了，運動得越來越少了。

如果我們經常久坐長期缺乏足夠的運動的話，就會出現便祕這種情況，要知道便祕，對我們的影響是非常大的，會導致一些毒素堆積在我們的體內無法排出來，久而久之我們的肚子裡就會有非常多的宿便。而練瑜伽可以很有效的改善我們的消化系統，讓你的腸胃更加健康。

第三：按摩腸胃

我們每天都在吃大量的食物，如果我們出現便祕情況的話就會很久才排一次便，這樣對我們的健康其實是有很大的影響的。而練習瑜伽中的腹式呼吸法，能夠很好地按摩我們的腸胃，改善我們的消化系統。當你長期堅持練習瑜伽以後，你就會發現你的小腹會變得越來越苗條，便祕的情況也得到了改善，這其實也是練習瑜伽三個月以後非常大的收穫。

以上這些就是練瑜伽後三個月的變化中比較重要的兩點，凡事都要好好堅持才能達到理想的效果。瑜伽不僅能夠改善你身體的外部條件，使你變得更加有氣質，而且瑜伽是通過一些動作的練習而達到身心平衡的，你在練習當中，也能夠讓自己的內心變得更加的平靜。

有一些心情比較容易煩躁的朋友在經過長期的瑜伽練習之後，發現自己的內心也是更容易平靜下來了，其實這也是一個非常大的收穫。瑜伽是真的能夠從那而外的改變一個人的，不管是你的氣質還是內心，都能夠得到大大的提高。