拉韌帶痛苦是不是正常的 該怎麼克服它

不管我們是為了學習舞蹈還是鍛鍊身體，有時候韌帶訓練都是很有必要的。而我們在訓練時經常會產生痛感，有的人害怕這是身體的某個部位被拉傷。那麼，它到底是不是正常的呢？

一般來說，我們拉韌帶都會讓自己感受到痛苦，因為我們是在硬生生地把我們的韌帶拉開。通常，這些痛感在我們結束訓練後不久就會消失。但是，如果當你的痛感持續了較長的一段時間，那你就應該注意這個問題了，千萬不要掉以輕心。韌帶拉傷事小，但是萬一造成韌帶斷裂或者更嚴重的情況就糟糕了，那麼，我們應該如何注意拉韌帶造成痛苦這件事情呢？

要想拉韌帶不痛苦這是一件不可能的事情，正所謂臺上一分鐘臺下十年功，我們在舞臺上看到的技巧展示，都是這些人用汗水和痛苦澆灌而成。我們只能說在拉韌帶時掌握好正確的辦法，儘量減少疼痛。我們在拉韌帶的時候，經常會忘記繃腳背，這個是要注意的。當我們感受到疼痛時也不要怕，這時候要堅持拉下去才有用。

不要把拉韌帶看做是一個熱身活動，我們在它之前就要充分熱身。這樣身體活動開之後我們拉韌帶會更加輕鬆，痛感也會降低。拉韌帶結束之後，應該做一些放鬆活動，讓我們的肌肉和韌帶休息一下。在晚上睡覺之前，也可以按摩一些訓練到的韌帶，或者用熱敷一下自己感覺疼痛的部位。

拉韌帶疼痛雖然正常，但這一般只會持續兩三天，如果疼痛時間超過一個星期，我們就應該引起重視，及時就診。同時暫時結束訓練，避免再次受傷。只要注意到這些問題，相信我們就不會遇到太糟糕的事情。