女人什麼年齡練瑜伽好 一定要了解的健身知識

瑜伽是個健身減肥的運動，尤其受女性們喜歡，但是說到練瑜伽的合適的年齡，就很難說清清楚楚了，有人說年輕人適合，有人說老年人也可以練，那麼到底哪個年齡合適呢？

減肥健身的運動方式很多，跑步、游泳、瑜伽等等。但是這些運動中比較受女生們喜愛的就是瑜伽。瑜伽源自印度，它是一種通過動作改善內臟及身體機能的運動，瑜伽動作看起來簡單，但是其中技巧很多，想要做好瑜伽還需要動作和呼吸的配合，只有這樣才能讓做瑜伽的效果更好。

現在的社會中，瑜伽的運動很普遍，市面上很多瑜伽練習室，可以說無論老少都會嘗試下去做瑜伽，那麼瑜伽運動是不是適合人？到底哪個年齡的人做瑜伽比較好呢？

一、瑜伽運動是不是適合所有人呢？

可能我們常聽到宣傳中說，瑜伽是老少皆宜，但是事實並非如此，瑜伽運動對身體的柔韌性和意念的強弱有著一定的要求，所以說對於不滿足以上條件的人來說，是不適合做瑜伽的。

二、到底哪個年齡的人適合做瑜伽呢？

上面我們講了一些瑜伽運動一些條件，身體柔韌性不好的人就是那些年齡過大的，而意志不堅定的就是年輕人了，所以說從實際出發，練瑜伽的人應該是年齡在三十五歲左右的人。除了上面講的原因，還有就是這個年齡段的人都有想恢復青春的慾望，所以對於枯燥的瑜伽，她們更加能有恆心堅持下來。

三、瑜伽運動的幾個注意事項

1、請不要空腹

瑜伽運動前儘量不要在飢餓的狀態下進行，可以在運動前30分鐘吃點水果，這樣可以避免運動中出現不適。

2、不要勉強自己

瑜伽很多動作需要循序漸進的完成，所以開始的時候，很多動作是不能一氣呵成的，那麼不要過分要求自己要達到標準的動作位置，避免傷害到身體。

綜上所述，我們瞭解了瑜伽適合的年齡，但是沒必要非要一定這個年齡才會選擇瑜伽運動，其實運動是種精神，而精神性的東西是適合所有人的。