關於矯正瑜伽的練習方式 愛美的女孩子一定要知道

瑜伽，作為一種很考驗身體柔軟度的運動，被很多女孩子喜歡著。由於瑜伽對練習的場所要求並不高，一般在家裡就可以練習，因此，現在很多職場女性都很喜歡。

每個人對自己的身材多多少少都會有點不滿意，那麼，我們該如何彌補這樣的不完美呢？很多女孩子都會選擇塑身瑜伽來改造自己的形體。塑身瑜伽一般都會有很多的動作，那麼接下來，小編就挑選幾個比較簡單易學的動作和大家分享一下。首先是付身肘撐，這種練習對身材的塑造很有用，特別是對那些想要瘦腰的小夥伴來說，是很有用的。

練習方式也很簡單，首先面向地面，雙手彎曲到胸前的位置，用肘關節的腳尖去支撐，然後用腰腹上的力量將身體支撐起來，保持20秒再放下就可以了，這樣的動作可以重複很多次。另一個是蝗蟲式，這種練習是非常簡單的。首先面朝地面，雙手心向下手臂貼緊身體，雙腿併攏，下巴要接觸地面。然後將一隻腿向上保持平衡，另一隻腳抵住前面那隻腿的膝蓋。

接下來是仰臥抬腿，需要我們平躺在地上，雙手托住頭部，腳尖伸直，然後臀部用力，一邊吸氣一邊儘量抬高另一隻腳。需要注意的是，腳要儘量保持伸直，保持1秒就可以了。這個動作比較簡單，兩條腿都要練習到，每次練習15次就可以了。

總的來說，塑身瑜伽是一種比較適合在閒暇時候練習的運動，不僅可以讓自己的心變得寧靜一點，還可以讓自己的形體變得更加的完美一點。因此，在閒暇的時候，女孩子們不妨練習一下，一來可以矯正自己的一些壞毛病，另外，還可以讓自己的氣質變好。