越躺越睡不著？穴位按摩擺脫失眠

方法/步驟

雙手交疊按摩關元穴。關元穴位於肚臍下3指處，按摩此穴能夠改善氣滯血瘀引起的神經衰弱、失眠、精力減退的症狀，養血養氣，利於美容。先將雙手疊在一起按壓此穴位，亦可以連同此穴周圍做圈狀的按摩，連續60次。

按摩鳩尾穴。鳩尾穴位於人體的心窩正下方，最底下肋骨稍下處。按壓此穴，能消除疲勞和焦躁情緒，帶來心態安寧的睡眠。按摩時，先用兩個大拇指按壓此穴，作圈狀按摩，左右各60次。

安眠穴。安眠穴是一個常用的經外奇穴，位於項部，當翳風穴(耳後凹陷處)與風池穴(枕骨下凹陷處)連線的中點。此穴能平肝息風，寧神定志，有效紓緩緊張的情緒，幫助入睡。

點按神門穴。神門穴是手少陰心經的原穴，乃心經原氣留止的部位，位於掌側腕橫紋的尺側，當尺側腕屈肌腱橈側處。此穴乃心氣出入之門戶，能養心安神，為治療失眠的主要穴位。按摩方法：晚上睡前左右手交替用大拇指點按神門穴15-20次即可。點按刺激神門穴，用力不要過重，以有酸脹感為宜。

按揉三陰交穴。三陰交穴是足太陰脾經的穴位，位於足內踝高點上3寸(自己的手橫放，約4根手指橫放的寬度)，當脛骨內側後緣處。此穴乃足三陰經(肝、脾、腎) 的交會穴，故能通調肝脾腎之經氣，達到健脾、益腎、養肝的作用，精血得以統攝於脾，受藏於肝，內養於腎，心氣下交，則神志安寧。按摩方法：一隻手的四指握住足外踝，大拇指曲屈垂直按在三陰交穴位上，使之有陣陣痠麻脹感。

點按太沖。太沖穴屬足厥陰心肝經之穴位的重要穴道之一。位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。按摩方法：用大拇指點按。生氣(肝火)時按太沖穴 。

拍心包經。由上自下以空掌拍打雙上肢心包經循行部位5～8分鐘，重點在肘部內側，心包經位於雙上肢內側的正中線上。中醫認為，失眠與心有關。所以，拍打心包經可以清心除煩，可白天做，對於失眠伴有思緒多、壓力大、平素情緒易緊張者有良好的調節作用。

梳頭法。如果您擔心穴位找不準也沒有關係，可以用簡單的梳頭法來疏通整個頭部的經絡，達到放鬆助眠的方法。宋代著名文學家蘇軾把梳頭當作“安眠藥”。具體的操作方法：用梳子梳頭，方向為：(1)前髮際、頭頂、後頭、項部，左中右三行;(2)從頭頂中央作為起點，呈放射狀分別向頭角、太陽穴、 耳上髮際、耳後髮際方向梳。左右相同。睡前梳頭至少五分鐘。也可用指叩，雙手彎曲，除拇指外，餘四指垂直叩擊頭皮，方向與要求同梳子梳法。

注意事項