含有維生素c的食物有哪些 富含維生素c的食物有哪些

1、富含維生素C的食物主要是綠葉蔬菜和新鮮水果，比如說芹菜、菠菜、油菜、薺菜、白菜、包菜、西蘭花、青椒、韭菜、黃瓜、香椿、苦瓜、豆角、毛豆、豌豆、橙子、柚子、橘子、檸檬、草莓、蘋果、芒果、獼猴桃、石榴、西紅柿、葡萄。

2、進食這些蔬菜和水果可以有效的補充維生素C，可以促進骨膠原和膠原蛋白的合成，防止牙齦出血，促進牙齒和骨骼生長，促進酪氨酸和色氨酸代謝，增強機體抗應激能力和免疫力，改善脂肪和類固醇代謝，預防心血管疾病，還能夠起到養顏美容的效果。