含有維生素B的食物和水果 含有維生素B的食物和水果有哪些

1、富含維生素B的食物和水果有很多，如動物的肝臟、堅果類、牛肉、雞肉、瘦肉、米糠、麩皮、酵母、牛奶，胡蘿蔔、西蘭花、萵苣、捲心菜、雞蛋、魚肉、番茄、橙子、香蕉、獼猴桃、葡萄、梨、紅棗、荔枝等都含有豐富的維生素B。而且，維生素B是身體所需要營養的重要成分，有增強人體免疫力和提高新陳代謝的作用。

2、另外，維生素B也是一種水溶性維生素，很容易被身體消化和吸收。