飯後怎麼做容易減肥 飯後怎麼做能減肥

1、飯後靜坐15-20分鐘，有的女人認為飯後應該做一些運動，才能達到瘦身的目的，其實，這種方法對瘦身並沒有太大的作用，而且還會因為立即運動造成腸胃的負擔。正確的做法是，我們在飯後靜坐15-20分鐘。飯後我們的血液會大量湧進腸胃，幫助消化食物，站立會幫助我們消化一部分的熱量，從而減少熱量的攝取。達到瘦身的目的。但是，飯後不要劇烈的運動，以免對我們的腸胃造成一定的損傷。

2、飯後一杯山楂水，山楂具有消食化滯、健脾開胃的作用，如果我們食用了過多熱量大的食物，或者感覺飽腹感強烈，不妨飲用一杯山楂水幫助我們的腸胃消化。山楂除了幫助我們充分消化食物，還可以降低血脂，清除腸胃積存的油脂，讓我們的腸道更加乾淨。從而達到瘦身和養生的作用。經常喝可以有效的緩解便祕和睡眠不好的症狀，是減肥人士非常適宜的飲品。

3、飯後不要食用甜品，有很多人在飯後，習慣食用甜品，比如奶油類食物等，甜品含有很高的熱量，飯後人體的所需熱量已經充足，這時如果再食用甜品，不僅會讓多餘的熱量轉化成脂肪儲存到腸道，還會因為過飽給腸胃增加消化負擔。長時間堅持這樣的飲食習慣，會讓我們引發肥胖。平時我們在飯後可以選擇刷牙，刷牙會減少繼續吃東西的食慾，或者飲用一些新鮮的蔬菜汁幫助腸胃消化，補充植物纖維，防便祕。