跑步可以增肌嗎

跑步是一種有氧運動，主要目的是增強心肺功能和消耗體內的脂肪。雖然跑步對於增肌效果可能不如重量訓練或力量訓練等負荷訓練，但跑步有助於維持肌肉的健康和肌肉的耐力。

跑步可以刺激肌肉發展，尤其是腿部和臀部肌肉。長時間的有氧跑步可以增強下肢肌肉的耐力和力量。此外，跑步還可以幫助消耗體內的脂肪，使肌肉更加明顯。

如果你希望增肌，除了跑步之外，最好結合一些負荷訓練，例如舉重或者其他力量訓練。這些訓練可以更直接地刺激肌肉的生長，並且有助於推動身體的肌肉塑造。

綜上所述，跑步可以在一定程度上增強和塑造肌肉，但要達到更明顯的增肌效果，最好結合其他負荷訓練。