紅茶的功效有助於睡眠嗎

紅茶中含有咖啡因，這是一種興奮劑，可以增加警覺性和注意力，而且會影響睡眠。因此，如果您想要改善睡眠，建議您減少攝入咖啡因的食物和飲料，例如紅茶、咖啡、巧克力等。相反，一些草藥茶，如薄荷茶、洋甘菊茶、杜仲茶等可能有助於放鬆身心，緩解壓力，促進睡眠。但是，具體還要根據個人情況來確定是否適合飲用。