怎樣做頭皮保養 如何保養頭皮

1、護好頭皮頭髮不再油膩

清潔工作只能洗掉一時的油脂，不能從根本調節皮脂腺的油脂分泌。健康的頭皮顏色略呈青綠色，頭皮下面分佈了眾多的皮脂腺、汗腺及毛囊，頭皮的最外層有皮脂膜與正常有益菌形成天然的防禦系統以抵禦外界異物的刺激。

頭皮表皮細胞角化及更新速度比身體其他部位面板快，其正常的新陳代謝為18天至25天，每天掉髮的數量在30根至100根都是正常的。

要想頭髮清爽不油膩，首先日常應多梳頭，保證頭皮血脈流通，也需選擇合適的頭皮護理產品。

2、洗髮水不要直接塗抹

次數：一般春夏每週2次至3次，秋冬每週1次至2次。頻繁使用洗髮水容易造成毛髮乾枯、無光澤、分叉。另外，頻繁清洗頭髮使得頭皮油脂減少，面板會代償性增加油脂分泌，使得區域性油膩，這樣的惡性迴圈會造成頭皮正常的皮脂代謝紊亂，產生一系列頭皮問題。

水溫：以35℃左右為宜，過熱會刺激頭皮皮脂分泌，水溫過低則會使毛孔收縮。

搓揉方式：要用指腹搓揉頭皮，千萬不能用指甲用力搔抓頭皮，搔抓不僅使得區域性面板產生組胺等物質，也會擴張毛細血管，容易導致頭皮面板屏障功能被破壞，使得區域性容易發生細菌感染，導致毛囊炎的發生。

洗髮水的使用：洗髮水直接塗抹於頭皮易刺激頭皮，可能會加劇頭皮屑形成。正確方式是將洗髮水倒在手心，搓揉起豐富泡沫後再將泡沫抹在頭髮上。

3、護髮素使用有講究

護髮素的使用方法是有講究的。因為靠近根部的頭髮是新生的健康頭髮，只有靠近髮梢的部分才是老化、分叉、受損的頭髮。所以，在洗乾淨頭髮後，只需從頭髮中段往髮梢塗抹護髮素，並進行約1分鐘的按摩，使護髮素均勻分佈。最後要充分沖洗，不要殘留護髮素，否則會刺激皮脂腺分泌過多的油脂，對頭皮健康是不利的。

4、按摩頭皮

經常按摩頭皮會使大腦皮質的工作效率提高，同時改善頭皮血液的迴流，有利於頭髮的生長髮育，防止頭髮脫落及變白。此外，頭皮上有很多穴位如上星穴、百會穴、太陽穴、前頂穴、玉枕穴等，按摩這些穴位能夠通經活絡，起到防治神經衰弱、頭痛、失眠、老年性痴呆、健忘症的作用。

如果對頭部的穴位不熟悉，也可以採用下述簡單的按摩方法：將左右手五指分開，用指腹在頭皮上輕輕按摩，先從前髮際到後髮際，輕推30次；再從雙耳尖到頭頂輕推30次；最後用十指指腹輕叩頭皮各部位5分鐘。每日早晚各一次。

5、健康的生活方式

選擇健康的生活方式，對保持頭皮健康十分重要。吸菸、飲酒、過度攝入辛辣或高能量食物，會增加對頭皮的刺激；情緒緊張和熬夜會導致內分泌失調，影響皮脂腺分泌和毛囊健康。長此以往，將造成頭皮脫屑增多及微生物菌群失衡，導致頭皮疾病，或由此繼發的毛髮疾病。

此外，經常使用美髮產品也會降低頭皮屏障功能，增加頭皮的敏感性，引起瘙癢、刺痛等不適感覺。對於一部分敏感人群，染發燙發會引起嚴重的頭皮接觸性皮炎，有過敏史的人尤其應特別注意。因此，在日常生活中可多吃含有維生素B的食物，如糙米、肉、花生、蛋黃等。