吃什麼主食治便祕 主食吃粗糧能治便祕

1、主食吃粗糧能治便祕。

2、還可以多吃點含維生素較高的蔬菜類，飯後可以吃點水果，例如香蕉之類潤腸通便的，在飲食方面儘量要忌口，少吃刺激辛辣的食物，防止便祕問題加重，也增加自身的消化壓力，適當的給腹部位置按摩。