便祕吃什麼好? 6種食物改善便祕
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1、蘆薈
2、牛蒡bàng
3、石花菜
4、秋葵
5、燕麥
6、竹筍
方法/步驟
1蘆薈 蘆薈有促進排便及新陳代謝功能,能排除體內毒素,促進血液迴圈 ,調節內分泌,中和黑色素,提高膠原蛋白的合成機能。蘆薈中的蘆薈大黃素甙、蘆薈大黃素等有效成分起著增進食慾、大腸緩洩作用。服用適量蘆薈,能強化胃功能,增強體質。
2牛蒡bàng 又名東洋蔘 ,含有牛蒡貳的成分,具有促進代謝,活血化瘀的功效,清熱解毒祛溼、健脾開胃通便,能刺激腸胃蠕動,有助於解決便祕的問題。
3石花菜 能在腸道中吸收水分,使腸內容物膨脹,增加大便量,刺激腸壁,引起便意,富含食物纖維、礦物質和多種維生素 ,能消除身體的沉積物 ,幫助排走身體毒素。
4秋葵 富含維生素C、可溶性纖維、鋅和硒等微量元素,嫩果中含有一種黏性液質及蛋白質、草酸鈣等,經常食用可助消化。有健胃整腸的功效,有利於排毒減肥。
5燕麥 燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加, 配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。
6竹筍 具有開胃、促進消化、增強食慾的作用,可用於治療消化不良的病症;竹筍可以增加腸道水分的貯留量,促進胃腸蠕動,降低腸內壓力,減少糞便粘度,使糞便變軟利排出,用於治療便祕。