春季老人應該怎樣養生 春季老人應該如何養生

春季老人應該怎樣養生：

1、要保持規律的生活作息：春季是萬物復甦的時候，天氣變得越來越溫暖了，有一部分老年人心情會變得非常的愉快，但是對於老年人來說自身的調節功能是比較差的，容易打破生活規律，不僅會引起疲勞感，同時也會導致舊病復發。對於老年人來說，無論何時都要保持良好的生活規律，作為家人也要給予一定的監督以及支援，千萬不能讓老年人熬夜，按時的進行休息，每天保證有8個小時的睡眠時間，千萬不能讓身體過度的勞累也不能超量的運動，不然會加重心臟的負擔，從而引起心肌的缺血與缺氧，最終誘發心腦血管疾病。

2、要注意身體的保暖：雖然現在已經立春了，但是氣溫仍然比較低，容易出現傷風感冒，增加了患上肺氣腫以及慢性氣管炎的風險，此時一定要做好防寒保暖的工作，不能讓身體受寒，以免發生感冒。當患上感冒的時候儘量是在家裡好好的進行調養，千萬不能外出，儘量不要去公共場所，不僅有利於病情的恢復，同時也避免病菌傳染給其他人。

3、適當的進行運動：春天是陽氣生髮的季節，此類人群應該多進行運動，千萬不能亂吃一些東西，保證規律的作息以及飲食。陽光充足的時候應該多進行戶外活動，可以選擇一些舒緩的活動，比如打太極拳或者練氣功等，不僅僅能夠調節情緒，同時也可以提高生理機能以及健康水平。

4、要注意飲食上的調養：一般到了春天，老年人的發病率就會上升，這主要是和飲食不當有著直接的關係，老年人容易上火，同時也會伴有舌苔發黃，便祕以及小便發黃，這主要是因為肝火旺盛所引起的非陰虛，飲食方面要以清淡為主，多吃一些綠葉的蔬菜以及水果。如果有特殊疾病的話千萬不能亂吃食物，對於糖尿病患者來說不能大量吃甜食，高血壓人群一定要嚴格按照醫生的囑咐服用藥物，不能亂使用一些補品。老年人可以選擇小米百合粥，百合能夠入肺經和心經，具有清補以及養陰潤肺的功效同時，也可以止咳平喘和解熱利尿。