總是煩躁易怒怎麼辦 心情煩躁易怒該怎麼辦

1、轉移注意力，如果某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。

2、運動，運動是一種很好的情緒發洩途徑，通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。

3、喝糖水，由於天氣的原因，人體容易產生聒噪，從而影響心情，要從飲食中獲得滋補效果。

4、心理暗示，暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。

5、學會安慰，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己。

6、思想交流，心理學研究表明，每個人都有同別人交流的慾望和需要。

7、學會宣洩，遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。