夏威夷果和腰果哪個更有營養 夏威夷果和腰果哪個更有營養價值

1、二者差不多。夏威夷果具有“乾果之王”的美稱，其成分中含油量較高，尤其以富含不飽和脂肪酸為特點，以油酸和棕櫚酸為主，對心血管具有一定的保護作用，因此其很高的營養價值和藥用價值，且其風味和口感都遠比腰果好。 而腰果中維生素B1含量僅次於芝麻和花生，食用後有補充體力、消除疲勞的效果，適合易疲倦的人食用，此外適當吃腰果還有強身健體、提高機體抗病能力的功效。

2、由此可知二者堅果中的營養對自身都是十分有益的，根據自身情況選擇合適的堅果食用即可。